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  • Musculation ou endurance pour maigrir ?
    Medicine concernant l activité physique hebdomadaire à faire Les sujets assignés dans les groupes d entrainement sportif réalisaient soit des exercices d endurance seuls course à pieds machine elliptique ou vélo des exercices de musculation uniquement presse à épaule squats développé couché dorsaux biceps presse à cuisses triceps etc ou une combinaison de musculation et d exercices d endurance vélo tapis de course ou elliptique plus squats rameur presse à cuisses et fentes etc Tous les sujets ont réalisé leurs programmes d exercices trois fois par semaine pendant une durée identique et à la même intensité 51 minutes à 50 d intensité pendant les semaines 2 à 5 50 minutes à 60 d intensité les semaines 6 à 14 60 minutes à 60 d intensité les semaines 15 à 22 Les participants qui suivaient les recommandations d activité physique devaient faire 30 à 60 minutes d exercice la plupart des jours de la semaine sinon tous pour un total de 200 300 minutes d activité physique d intensité modérée Ils étaient aussi encouragés à marcher plutôt que de prendre la voiture à prendre les escaliers au lieu de l ascenseur et à suivre d autres recommandations dans la vie de tous les jours afin d augmenter leur activité physique quotidienne Étonnamment les résultats pour les participants qui comprennent des réductions importantes de leur poids de corps de l indice de masse corporelle du tour de la taille de la masse grasse totale et une augmentation significative de la masse maigre étaient positifs à tous les niveaux malgré les différences dans les types d exercices réalisés La présente étude montre que quand on respecte un régime alimentaire hypocalorique les différents programmes d exercice physique endurance musculation ou une combinaison des deux ou qu on respecte les recommandations officielles d activité physique

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Musculation-ou-endurance-pour,1119 (2015-11-09)
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  • Peu de régimes vendus dans le commerce fonctionnent vraiment
    avec des participants qui ont perdu en moyenne entre 3 et 5 de plus que les participants qui ne suivaient pas de régime Les médecins pourraient envisager de conseiller à leurs patients obèses ou en surpoids d essayer les méthodes de régime Weight Watchers ou Jenny Craig Les autres régimes populaires tels que NutriSystem affichent des résultats encourageants mais il faudrait plus d études sur le long terme pour les confirmer Dans leur étude les chercheurs ont rassemblé des articles de recherche provenant des plus grosses bases de données scientifiques et des programmes de régimes eux mêmes Pour les aider dans leur quête de preuves fiables ils ont concentré leur recherche sur des études qui ont duré 12 semaines ou plus et sur des études contrôlées et randomisées qui répartissaient les participants soit dans un groupe qui suivait un régime commercial ou soit avec une option moins intensive délivrant des documents éducatifs des séances de conseils ou sans assistance du tout selon la méthodologie de l étude Comme la majorité des programmes pour maigrir n avait jamais été évaluée dans le cadre d études cliniques randomisées ils ont fini par rassembler 39 études sur 11 régimes Trois régimes étaient d intensité élevée Weight Watchers Jenny Craig et NutriSystem qui incluaient des objectifs à atteindre des enregistrements personnels de l information nutritionnelle et des conseils Il y avait aussi des régimes avec des repas de substitution hypocaloriques HMR Medifast et OPTIFAST à côté de cinq programmes de régimes autonomes Atkins SlimFast et ceux en ligne comme Biggest Loser Club eDiets et Lose It Les chercheurs de mettre en garde que toutes les études dans chaque catégorie ne se valaient pas Et comme ils ont trouvé peu d études qui aient duré 12 mois ou plus on ne savait pas combien de participants avaient conservé le bénéfice de leur perte de poids sur le long terme Nous voudrions que les gens profitent des bénéfices associés à la perte de poids c est à dire une tension un cholestérol et un taux de sucre dans le sang plus bas ainsi qu un risque plus faible de développer des maladies comme le diabète expliquent les auteurs de l étude Ces bénéfices sont des objectifs à long terme perdre du poids pendant trois mois pour ensuite le reprendre n apporte que peu de bénéfices à la santé C est pourquoi il est important d avoir des études qui analysent la perte de poids sur au moins 12 mois et au delà À partir de leur analyse des études les chercheurs ont trouvé que les régimes Jenny Craig et Weight Watchers étaient soutenus par des études cliniques qui ont duré 12 mois et plus et qui ont montré que les participants avaient perdu plus de poids que ceux qui n avaient pas fait de régime Les auteurs de la recherche écrivent qu étant donné ces résultats il peut être raisonnable pour les cliniciens d évoquer les régimes Weight Watchers ou Jenny Craig avec leurs patients NutriSystem

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Peu-de-regimes-vendus-dans-le (2015-11-09)
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  • Comment le tissu adipeux communique avec le cerveau
    la graisse envoie en retour un message au cerveau en activant les nerfs sensoriels Les nerfs sensoriels qui viennent de la graisse brune augmentent leur activité en réponse à l activation chimique directe et à la production de chaleur La graisse brune est un organe actif qui est relativement important pour le métabolisme et nous avons découvert une nouvelle voie de sa communication L étude nous en dit plus sur la communication entre la graisse et le cerveau qui est réellement bénéfique pour traiter l obésité humaine Il y a des preuves que les individus avec plus de graisse brune ont un meilleur métabolisme ont moins de diabète et sont plus minces Le fait de savoir comment augmenter l activité de la graisse brune ou augmenter la graisse brune est une voie d avenir dans les tentatives visant à mettre à jour un autre moyen pour tenter de perdre efficacement et rapidement du poids Les chercheurs spéculent sur le fait que la graisse brune dit beaucoup de choses au cerveau comme la quantité de chaleur générée la quantité et quel type d énergie disponible est utilisée ou stockée quelle quantité de graisse nous possédons et combien nous en avons perdu Quand la graisse brune s échauffe et commence à produire de la chaleur en étant actif et en faisant de bonnes choses pour notre corps elle accélère notre métabolisme et nous aide à brûler la graisse blanche dit Garretson Quand elle s échauffe les chercheurs ont découvert qu elle indiquait au cerveau qu elle s échauffe Nous pensons que c est un certain type de feedback à la manière d un thermostat et que quand elle s échauffe elle contrôle probablement la façon dont le cerveau reçoit l information en retour On savait déjà que le cerveau communique avec les

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Comment-le-tissu-adipeux (2015-11-09)
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  • Le cerveau peut-il forcer le corps à brûler plus de graisse ?
    déclare que le fait d avoir découvert l action combinée de ces deux hormones pourrait permettre d aider à évacuer l excédent de graisse Ces hormones donnent au cerveau une image complète du taux de gras dans le corps Comme la leptine est produite par les cellules de graisse elle mesure le niveau existant des réserves de graisse plus il y a de graisse et plus il y a de leptine Tandis que l insuline fournit une mesure des futures réserves de graisse parce que les niveaux de glucose s élèvent quand nous mangeons explique le Professeur Tiganis La graisse chez les adultes est typiquement stockée dans les adipocytes ces cellules spécialisées qui comprennent la graisse blanche Mais autour du cou et des épaules il y a une seconde forme de graisse faite d adipocytes bruns Plutôt que de stocker la graisse ces cellules peuvent être stimulées pour la brûler L équipe de recherche a découvert que la leptine et l insuline interagissaient avec la pro opiomélanocortine POMC des neurones dans l hypothalamus du cerveau ce qui leur faisait envoyer des signaux à travers le système nerveux en favorisant la conversion de la graisse blanche en graisse brune Ceci conduit à brûler et à éliminer l excédent de graisse Dans des travaux en laboratoire les chercheurs ont été en mesure de montrer que le processus est régulé dans ces neurones par des enzymes connues comme étant des phosphatases qui inhibent les actions de chacune des hormones Quand les niveaux des inhibiteurs étaient réduits le brunissement et la graisse augmentait et elle était davantage utilisée Le Professeur Tiganis ajoute que ce processus fondamental sert normalement à maintenir le poids du corps mais que dans le cadre d une obésité causée par une suralimentation ce mécanisme est détraqué En fin de compte

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Le-cerveau-peut-il-forcer-le-corps (2015-11-09)
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  • maigrir - Bodyscience : toute la recherche scientifique sur le sport et le corps
    pour autant freinés et augmentent régulièrement Selon une étude publiée dans le Journal of Public lire la suite Le corps ne peut pas toujours maintenir un métabolisme élevé 7 novembre 2014 Une nouvelle recherche montre que des régimes alimentaires élevés et normaux en protéines sont associés à un métabolisme plus élevé et à 45 de stockage de tissu maigre en plus ou masse musculaire par rapport à la graisse quand on les compare à une alimentation faible en protéines En outre cette étude montre que cette augmentation du métabolisme liée lire la suite Maigrir lentement ou rapidement ne fait pas de différence 17 octobre 2014 Une étude publiée dans Lancet Diabetes Endocrinology montre que contrairement aux recommandations alimentaires habituelles le fait de maigrir lentement et régulièrement ne permet pas de mieux contrôler son poids et de ne pas moins regrossir ensuite comparé à une perte de poids rapide Cette étude de chercheurs de l Université de Melbourne a lire la suite Sport et perte de poids les femmes font aussi bien que les hommes 29 juin 2014 Les femmes et les hommes perdent autant de poids et de graisse grâce à l exercice La littérature populaire affirme parfois qu il est plus difficile pour une femme de maigrir que pour un homme notamment en faisant de l exercice physique Différentes raisons sont alors avancées les hormones des femmes sont différentes le corps de la femme se lire la suite Les fruits et les légumes sont bons à la santé mais pas pour maigrir 27 juin 2014 Il est souvent recommandé de se remplir l estomac pour augmenter le sentiment de satiété en mangeant plus de fruits et légumes mais d après une étude publiée dans l American Journal of Clinical Nutrition cela pourrait aussi être une recommandation alimentaire à laisser

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?+-maigrir-+&debut_articles=9 (2015-11-09)
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  • maigrir - Bodyscience : toute la recherche scientifique sur le sport et le corps
    bien chauffés pourraient être partiellement responsables de l élargissement de notre tour de taille lire la suite Brûleur de graisse ou gaspillage d argent 27 novembre 2013 Le pyruvate une cétone et un acide alpha cétonique apparait naturellement dans le corps quand le glucose est converti en énergie Cela fait partie du cycle de Krebs qui est une chaîne de réactions complexes dans laquelle les nutriments sont métabolisés pour fournir de l énergie Des hautes doses de pyruvate semblent stimuler la décomposition de la lire la suite Des chercheurs découvrent une protéine qui régule la consommation de la graisse du corps 19 novembre 2013 Les mouvements musculaires génèrent de la chaleur corporelle Cependant la chaleur du corps peut aussi être produite d une autre façon la graisse du corps contient un petit nombre de cellules adipeuses brunes des cellules de graisse spéciales qui peuvent produire de la chaleur sans activité musculaire Elles font cela en utilisant une protéine lire la suite Quelles solutions pour ne pas reprendre tout le poids perdu 31 octobre 2013 Une recherche vient de montrer qu il existe plusieurs stratégies possibles et efficaces pour tous ceux qui voudraient éviter de reprendre le poids qu ils ont eu tant de mal à perdre Les médicaments anti obésité les substituts de repas et un régime alimentaire riche en protéines peuvent aider à maintenir son poids C est ce qu a établi une méta analyse lire la suite Quel valent les applications mobiles pour maigrir 9 octobre 2013 Dans une étude publiée par l American Journal of Preventive Medicine des psychologues du comportement et des experts de la perte de poids ont découvert que les applications mobiles dont l objectif est d aider les gens à perdre du poids sont très lacunaires quand il s agit des stratégies visant

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?+-maigrir-+&debut_articles=18 (2015-11-09)
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  • maigrir - Bodyscience : toute la recherche scientifique sur le sport et le corps
    de comparer la nourriture crue et la nourriture cuite ou des haricots avec les céréales du petit déjeuner ce mode de pensée pourrait lire la suite Réduire les sucres a bien un effet sur le poids 22 janvier 2013 Et cela devrait faire partie intégrante de la stratégie visant à réduire l obésité ou la surcharge pondérale Le fait de réduire la consommation de sucre a un petit effet bien que significatif sur le poids de corps des adultes d après une étude publiée dans le British Medical Journal Bien que cet effet soit relativement petit une moyenne de réduction lire la suite Les quatre raisons qui font qu un régime échoue 4 janvier 2013 La guerre contre les kilos est déclarée Perdre du poids est l une des résolutions majeure prise tous les ans en début d année Pourtant seuls 20 des personnes qui prennent ces bonnes résolutions arrivent à maigrir et à conserver le bénéfice de cette perte de poids explique le Dr Jessica Bartfield spécialiste en nutrition et en gestion du poids du lire la suite Courir ou marcher pour maigrir 21 décembre 2012 Même si vous brûlez les mêmes calories le fait de faire plus d exercice vigoureux pourrait vous aider à perdre plus de poids La grande question sur le fait de savoir quel est le meilleur type d exercice pour maigrir ou pour contrôler son poids est une question épineuse et compliquée Est ce que l exercice physique brûle principalement des sucres ou lire la suite Le sport d endurance meilleur que la musculation pour maigrir 15 décembre 2012 Faire du sport d endurance du cardio et le meilleur type d exercice pour brûler des graisses selon des chercheurs de l Université Duke qui ont comparé l entraînement aérobique la musculation et une combinaison

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?+-maigrir-+&debut_articles=27 (2015-11-09)
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  • maigrir - Bodyscience : toute la recherche scientifique sur le sport et le corps
    ingérez plus d énergie sous la forme de nourriture que vous en brûlez à travers l activité physique et les processus métaboliques ces calories lire la suite Musculation ou endurance pour maigrir 6 octobre 2012 La sagesse populaire déclare que le sport d endurance le cardio comme on dit en salle de sport est la meilleure façon de perdre du poids associé à une réduction des calories ingérées Mais des millions de gens ont eu beau transpirer sur des machines elliptiques et des vélos stationnaires sans jamais perdre un kilo Cela signifie que a soit perdre lire la suite Faut il plus dormir pour maigrir 18 septembre 2012 Une recherche présentée lors de la conférence annuelle de la Society for the Study of Ingestive Behavior SSIB dont les recherches sont axées sur tous les aspects du comportement relatifs à l alimentation et à la boisson suggère que le comportement vis à vis du sommeil affecte le contrôle du poids du corps et que la perte du sommeil a des lire la suite Les muscles qui ne font rien vous gardent mince et au chaud 10 septembre 2012 Les muscles qui brûlent de l énergie sans se contracter ont permis d apporter de nouveaux indices sur la façon dont le corps conserve une température constante et ils pourraient être de nouvelles cibles pour combattre l obésité Traditionnellement on pensait que le principal thermostat du corps était la graisse brune Elle attaquait les stocks de lire la suite Les régimes yo yo ne sont pas un obstacle à long terme 2 septembre 2012 Les régimes yo yo qui sont une perte et un gain répétitifs de poids sont un élément de vie très fréquent dans le monde Occidental car on estime qu ils touchent entre 10 et 40 de la population Le

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