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  • Les vibrations sont-elles efficaces contre les courbatures ?
    pour les chercheurs la seconde option s est avérée être la vraie il n y avait pas de différence statistique dans la mesure des courbatures de la souplesse ou de la puissance à aucun moment pendant l expérience Ainsi nous n avons rien Pourtant la conclusion de cette étude est que ces résultats suggèrent que les vibrations des plateformes vibrantes sont aussi efficaces que l exercice léger pour ce qui est de réduire les courbatures Les vibrations pourraient donc être utilisées comme option pour la récupération en plus des méthodes habituelles La conclusion est identique à celle qui dirait qu on peut faire du jus de citron à condition qu on nous donne des citrons L intervention sur la plaque vibrante n a pas produit d effet par rapport au groupe contrôle et peut même avoir fait empirer les choses si l on en juge par le graphique ainsi les auteurs en concluent que les gens devraient l utiliser parce qu elle produit le même effet placébo qu un groupe de contrôle inerte Pour être honnête ils avançaient timidement que de l exercice léger car le groupe contrôle marchait pendant 10 minutes à environ 5 km h était une méthode efficace contre les courbatures Marcher contribue à produire des contractions musculaires continues ce qui semble réduire la perception des courbatures par les mécanismes suggérés par Hough 2 tels que le retrait des déchets via l augmentation de l afflux sanguin accompagné par une augmentation de la libération des endorphines Alors que la théorie selon laquelle le retrait des déchets réduirait les courbatures musculaires a été abandonnée par la plupart des chercheurs de nos jours ils font référence à un article de Hough publié dans l American Journal of Physiology de 1902 En fait cette étude a certainement dû prendre du

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  • Le Tai Chi est-il efficace contre les maladies cardiovasculaires ?
    des personnes âgées avec un risque important de chute et des gens atteints d un syndrome de carence du yin dans le foie ou les reins sic Aucune étude n a rapporté la mortalité cardiovasculaire la mortalité toute cause ni d accidents non fatals étant donné que la plupart des études étaient à court terme Il y avait aussi une forte hétérogénéité entre les études ce qui signifie qu il n était pas possible de rassembler statistiquement toutes les études sur le risque cardiovasculaire Neuf études ont mesuré la tension artérielle systolique dont 6 d entre elles ont trouvé une baisse de cette tension Deux études n ont pas trouvé de preuve claire d une différence et un essai a trouvé une augmentation de la tension artérielle avec le tai chi Un schéma identique a été retrouvé pour la tension artérielle diastolique trois études ont trouvé une baisse alors que trois autres n ont pas trouvé de preuve claire d une différence Trois études ont rapporté les niveaux de lipides dont deux ont trouvé une réduction du cholestérol du LDL et des triglycérides alors que la troisième étude n a pas trouvé de preuve d une différence entre les groupes en ce concerne les lipides La qualité de la vie était mesurée dans une seule étude le tai chi avait amélioré la qualité de la vie à trois mois Aucun des essais n a rapporté d effets secondaires de couts ni de fréquence du diabète de type 2 À partir de ces résultats et données on peut tirer les conclusions suivantes il n y a actuellement aucune étude à long terme qui ait examiné l effet du tai chi sur la prévention des maladies cardiovasculaires Étant donné les éléments de preuve limités disponibles à ce jour aucune conclusion ne peut

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Le-Tai-Chi-est-il-efficace-contre (2015-11-09)
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  • Même à 90 ans, les bénéfices de la musculation sont indéniables
    recherche onze d entre elles dans le groupe expérimental et 13 dans le groupe de contrôle Deux jours par semaine sur une période de 12 semaines ces papys ont suivi un entrainement multiple un programme d exercices variés conçu spécifiquement pour eux et qui associait de la musculation et des exercices d équilibre Comme l auteur de l étude Mikel Izquierdo l explique l entrainement a stimulé leur capacité fonctionnelle réduit leur risque de chute et amélioré leur puissance musculaire En plus d une augmentation importante de la capacité physique des personnes âgées l étude a montré que l entrainement de musculation peut être parfaitement adapté aux personnes âgées fragiles En vieillissant la capacité fonctionnelle du système neuromusculaire cardiovasculaire et respiratoire commence progressivement à diminuer et ceci conduit à une augmentation des faiblesses L inactivité physique est l un des facteurs fondamentaux qui contribue à la perte de la masse musculaire et de la capacité fonctionnelle un aspect clé de la fragilité D un point de vue pratique les résultats de cette étude insistent sur l importance de la mise en œuvre de programmes d exercice chez les patients de ce type des exercices pour développer la force musculaire l équilibre et la marche De son point de vue il serait bénéfique d appliquer des exercices de ce genre aux personnes âgées vulnérables afin de prévenir l impact du vieillissement améliorer leur bien être et les aider à s adapter à la société dans laquelle elles vivent Références 1 Multicomponent exercices including muscle power training enhance muscle mass power output and functional outcomes in instituzionalized frail nonagenarians Age of the American Ageing Association Mikel Izquierdo Redín Ces articles pourraient aussi vous intéresser Le chocolat au lait pour la récupération De muscles plus gros ne sont pas toujours plus efficaces L

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Meme-a-90-ans-les-benefices-de-la (2015-11-09)
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  • A droite ou à gauche ? Des signaux trahissent la direction d'un tir de penalty
    logiciel en laboratoire pour enregistrer les mouvements de trois tireurs de penalty La technologie est identique à celle utilisée pour créer un mouvement réaliste dans les graphiques générés par ordinateurs Plus de 40 capteurs placés sur 19 articulations majeures du corps et le ballon ont enregistré les mouvements des tireurs quand ils étaient derrière le ballon quand ils faisaient deux pas et shootaient soit sur le côté droit ou gauche du ballon Diaz a enregistré 126 tirs la moitié à gauche et la moitié à droite Puis il a testé les données qu il a collectées contre la suite de 27 indicateurs potentiels Douze de ces indicateurs tels que les angles du pied de tir de la jambe de tir et de la jambe étaient des mouvements d une région spécifique ou locale du corps déjà mis en relief par les entraîneurs ou psychologues du sport Parmi ceux ci il découvert que deux de ces indicateurs l angle où le pied qui ne tire pas est positionné sur le terrain et l angle des hanches quand le pied qui frappe pivote vers l avant étaient des indicateurs fiables de la direction d un tir Les 15 indicateurs identifiés dans l analyse informatique des tirs étaient appelés les mouvements de distribution des modèles de mouvement coordonnés dans le corps Trois des mouvements distribués ont démontré être des indicateurs fiables aucun d entre eux ne semblent avoir attiré l attention de la littérature sportive Des preuves émergentes dans l étude du contrôle moteur ont mis en évidence le rôle significatif des mouvements distribués dit Diaz Il a décrit le mouvement distribué comme une combinaison de mouvements développés sur plusieurs tentatives répétées pour réaliser une tâche ici des tirs dans une direction particulière Quand par exemple vous déplacez l angle de votre pied planté dans le sol peut être que dans une tentative pour masquer la direction du tir vous modifiez votre base de support Afin de maintenir votre stabilité peut être avez vous quelque chose d autre à faire comme bouger votre bras Et cela se passe naturellement dit Diaz Si cela se passe encore et encore avec le temps votre système moteur pourrait apprendre à bouger le bras en même temps que le pied De cette façon le mouvement devient un seul mouvement distribué plutôt que plusieurs mouvements séquentiels Une synergie se développe Un mouvement distribué est complexe mais comme la deuxième expérience de Diaz l indique certaines personnes pourraient l utiliser inconsciemment pour informer leur jugement sur la direction que le ballon va prendre Dans sa seconde expérience Diaz a lancé une animation des données de capture du mouvement à un groupe de 31 sujets et a demandé aux sujets de deviner quelle direction ils pensaient que le ballon allait partir Dans l animation chaque articulation du corps était représentée par un point et le mouvement du corps était facilement reconnaissable L animation partait de la station debout de départ jusqu à ce que le pied atteigne le ballon et

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?A-droite-ou-a-gauche-Des-signaux (2015-11-09)
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  • Évitez le polyester si vous transpirez
    sait qu elles ont le pouvoir enzymatique de transformer les acides gras les hormones et les acides aminés en composés plus petits et plus volatiles ce qui produit une mauvaise odeur caractéristique Les staphylocoques qui logent sur la peau et sur les textiles adjacents ces derniers avec moins de diversité créent une odeur corporelle normale sans odeur Les microcoques sont capables de mieux se développer sur le polyester dit Callewaert qui étudie exactement pourquoi le polyester favorise ce développement et pense que cela a à voir avec la nature de ses surfaces Les corynébactéries sont les principales causes des mauvaises odeurs sous les aisselles mais ces espèces anaérobies n arrivent pas à se développer sur les textiles dit il L impulsion de cette recherche souffrait bien entendu des mauvaises odeurs corporelles explique le chercheur Les odeurs de transpiration sont quelque chose d assez tabou et leur fréquence est très sous estimée dit il Il y a peu de choses que les gens peuvent faire eux mêmes Certains d entre eux sont trop angoissés psychologiquement pour en parler aux autres voire de sortir de chez eux de peur de ce que les autres vont penser de leurs odeurs Le fait de porter des vêtements en coton réduira quelque peu le problème dit Callewaert Mais l objectif ultime est de résoudre le problème de l odeur corporelle par exemple en transplantant des microbes depuis des parents non odoriférants à ceux qui en sont affectés les premiers résultats sont prometteurs dit il Plus globalement le chercheur conseille aux gens qui ont des aisselles malodorantes d éviter de trop utiliser d anti transpirants dont il dit qu ils peuvent favoriser l enrichissement des corynébactéries malodorantes sous les aisselles C est ce qu on entend souvent de la part des personnes qui souffrent de mauvaises

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  • Les vêtements de compression sont-ils utiles en sport ?
    la circulation accélère le retrait des déchets cellulaires 2 Ce qui est plus sujet à controverse est la recherche gravitant autour des mouvements explosifs tels que le sprint et le saut Un article de 1996 de William Kraemer 3 chercheur à l Université du Connecticut a trouvé que les joueurs de volley ball qui portaient des chaussettes de compression étaient capables de produire plus de puissance dans leurs sauts verticaux L une des théories était que le soutien physique apporté par les vêtements réduisait les oscillations non désirées et les chocs du muscle c est l argument rationnel sous jacent aux shorts de compression pour les joueurs de basketball bien que des études plus récentes aient produit des résultats contradictoires Pour les coureurs et les cyclistes le principal pour gagner en endurance potentielle est la pompe du muscle du mollet à chaque pas ou coup de pédale le serrage et le desserrage du mollet comprime le sang le renvoyant vers le coeur Les chaussettes de compression qui couvrent le mollet apportent une pression supplémentaire qui augmente cette action de pompage en accélérant le flux d oxygène exigé pour des muscles au travail Ce pompage augmenté est si puissant que certains chercheurs pensent qu il n y a aucun bénéfice au fait de porter des jambières sur toute la hauteur de la jambe plutôt que des chaussettes jusqu au genou seulement Les tests sur cette prétendue amélioration de l endurance n ont cependant pas été concluants en partie selon les auteurs des études parce qu il est trop difficile d appliquer exactement le même niveau de compression à des gens dont les mollets ont différentes tailles et différentes formes Personne n a réellement réussi à déterminer définitivement quel niveau de compression améliorait la performance disent il Certaines études sur des coureurs et des cyclistes 4 ont trouvé une performance améliorée dans les temps des essais ou des modifications dans les mesures physiologiques comme l oxygénation des muscles quand les sujets portaient des chaussettes de compression d autres n ont pas réussi à reproduire ces résultats Le plus révélateur sans doute est une étude présentée par des chercheurs de l Université de l Indiana en 2010 5 Un groupe de 16 volontaires a couru à trois vitesses différentes avec ou sans chaussettes de compression et les chercheurs n ont trouvé aucune différence en moyenne dans l économie de la course à pieds ni dans les foulées des coureurs Mais quand ils ont analysé plus minutieusement les résultats individuels ils ont trouvé que quatre des participants avaient vécu une augmentation importante de l économie de course tandis que quatre autres ont vécu une baisse significative De façon intéressante les sujets dont l économie de course a été améliorée étaient ceux qui avaient déclaré dans un questionnaire précédant l expérience qu ils s attendaient à ce que les chaussettes les aident Il peut donc y avoir une forte composante psychologique dans les effets de la compression Peut être que si vous avez un sentiment

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  • Les chaussures spécialisées pour chaque sport sont-elles utiles ?
    bénéfices manifestes comme les chaussures de basket ball montantes dont l objectif est de réduire les blessures aux chevilles n ont pas fait la preuve de leur efficacité Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles les chaussures montantes rendent les chevilles plus stables et limitent l amplitude de mouvement maximal de la cheville Mais les quelques études qui ont essayé de démontrer un lien entre le type de chaussures de basketball et le taux de blessures sont restés peu concluantes selon une analyse de 2008 de la Collaboration Cochrane 3 qui est un organisme à but non lucratif qui évalue la recherche relative à la santé Ce qui nous amène au sujet le plus controversé d entre tous les chaussures pour courir Tout comme pour les chaussures de basketball il y a beaucoup de recherches sur la façon dont différents types de chaussures modifient les forces transmises à travers les jambes à chaque fois que les pieds frappent le sol Mais il a été très difficile d avancer à l étape suivante et de montrer que certains types de chaussures de course réduisaient ou augmentaient dans ce cas le taux de blessures Des chercheurs du Centre de Médecine Sportive McGavin de Vancouver ont utilisé des cliniques d entraînement pour la Sun Run de Vancouver de 10 km une course annuelle qui attire plus de 60000 coureurs comme un laboratoire pour étudier l entraînement de milliers de coureurs amateurs sur les deux dernières décennies 4 Les blessures apparaissaient toujours explique l auteur principal Jack Taunton mais comme nous avons vu les chaussures s améliorer avec le temps au fil des années elles sont moins souvent considérées comme étant les facteurs principaux Une corrélation qu a trouvée Taunton est que les hommes dont les chaussures avaient plus de quatre mois d utilisation étaient plus susceptibles de se blesser Pour les femmes l effet n était perceptible qu une fois que leur chaussures avaient plus de six mois d ancienneté vraisemblablement parce que les hommes sont généralement plus lourds que les femmes et donc qu ils compriment plus rapidement les semelles amortissantes 5 D un autre côté une étude de 2010 6 du laboratoire de Taunton a découvert que le fait de prescrire certains types de chaussures neutres stables ou contrôlant la motricité à des coureurs à partir de la position de leur pied n a pas diminué les taux de blessure durant les 13 semaines qui ont suivi En tout cas les coureurs qui avaient reçu les chaussures contrôlant la motricité ont vécu plus de blessures que le groupe contrôle qui a chaussé des chaussures sélectionnées au hasard Ce qui semble tout à fait clair c est que les technologies en compétition des chaussures de course à pieds dont les fabricants font l article ne font pas beaucoup de différences Une étude de chercheurs de l Université du Texas publiée en 2009 dans le British Journal of Sports Medicine 7 n a trouvé aucune différence dans les effets du gel de l

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  • La machine elliptique est-elle aussi efficace que courir ?
    sont probablement trop faibles pour pouvoir être prises en compte Une étude Irlandaise publiée dans le Journal of Sport Medicine Physical Fitness 3 est la seule à s être attaquée aux résultats pratiques qui concernent la plupart des gens la forme physique et la perte de poids Un groupe de 24 femmes a suivi un programme d entrainement de 12 semaines en utilisant un elliptique un tapis de cours ou une machine à steps stepper La forme cardiovasculaire s est améliorée et le pourcentage de graisse corporelle a diminué dans des proportions identiques dans les trois groupes confirmant que les différences de consommation des calories entre ces machines ne sont pas importantes Il y a cependant de réelles différences Une étude 4 de la scientifique du sport Kathleen Knutzen de l Université Western Wasinghton a utilisé des machines elliptiques avec des plaques de force placées sur les pédales afin de déterminer que même à une allure rapide les forces des muscles des jambes étaient comparables à la marche et deux ou trois fois plus faibles que la course à pieds C est vraiment utile si vous êtes sujet aux blessures répétitives dues au stress concluait Knutzen Mais la contrainte de l allure de l elliptique sur les muscles est différente de celle de la course à pieds libre comme les sont les différences entre le fait de soulever des poids libres barres et haltères et d utiliser une machine de musculation à charges automatiques Cela signifie que les machines elliptiques ne seront jamais un substitut parfait à la course à pieds bien que ce soit une activité d entrainement idéale pour les coureurs blessés dont les blessures bénéficieront d un ensemble de mouvements légèrement différents L elliptique offre aussi l opportunité d impliquer le haut du corps en faisant pomper les bras via les poignées de l appareil bien que des études aient suggéré que la plupart des gens les utilisent principalement pour leur équilibre Des chercheurs de l Université Barry en Floride 5 ont découvert que le fait d utiliser les poignées ne représentait qu une toute petite différence dans la consommation des calories et de l effort perçu et aucune différence du rythme cardiaque De nouveau les deux actions sont suffisamment différentes pour qu en les alternant cela permette de durer plus longtemps et donc d avoir un meilleur entrainement en utilisant un elliptique En définitive la machine elliptique est un bon moyen pour rester en forme Mais il faut dire qu elle est surtout utile pour développer ou maintenir des types de mouvements utilisés dans le cadre de la vie Ainsi à moins que votre objectif soit de devenir un maître dans l art de bouger vos bras et vos jambes dans un mouvement d ellipse il sera utile d inclure des activités plus fonctionnelles telles que la marche la course à pieds ou le vélo La recommandation étant de changer et de ne pas toujours faire la même chose Références 1 Michael Desch et al Cardiometabolic

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