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  • Gonflez avec la science du bodybuilding
    musculation qui prennent régulièrement des temps de repos allongés Cette idée est qu une fois qu une personne a acquis un certain niveau de force pour la première fois elle trouvera plus facile d atteindre de nouveau ce niveau même si elle perd du muscle en arrêtant de s entrainer entre temps Kristian Gundersen et ses collègues de l Université d Oslo en Norvège ont cherché à évaluer l explication sous jacente au fait que le muscle subit des changements permanents pendant l entrainement 1 Pour l étudier son équipe à sectionné les muscles synergistes des cuisses d une patte de souris ce qui a mécaniquement augmenté la quantité de travail du muscle restant Après deux semaines le groupe a découvert que le nombre de noyaux dans les fibres du muscle restant avait augmenté de 37 Ce muscle surgonflé a ensuite été mis au repos en sectionnant ses nerfs Cependant 3 mois plus tard l équivalent de 10 années humaines pour une souris le nombre accru de noyaux est resté dans les fibres musculaires Parce que les noyaux des fibres musculaires sont la clé de la production de nouvelles protéines musculaires Gundersen pense qu après un temps d entrainement le potentiel de croissance du muscle reste en place pour la vie Ainsi quelque soit le temps passé entre le moment où vous étiez au meilleur de votre forme et votre repos actuel il devrait être plus facile de retrouver le niveau de forme d antan Qu en est il des stéroïdes Les stéroïdes anabolisants sont supposés fonctionner en augmentant le nombre de noyaux des cellules musculaires Si ces effets sont aussi permanent les effets d une seule exposition pourraient durer pour toujours dit Gundersen Nous devrions reconsidérer la durée d exclusion d un athlète qui a été contrôlé positif aux stéroïdes Que sont ces douleurs un jour ou deux après un entrainement La douleur que vous ressentez deux jours après des exercices particulièrement intensifs est connue comme étant des courbatures musculaires On pense qu elles sont causées par les dégâts prolongés et subséquents des fibres musculaires provoqués pendant les épuisants stress Les cellules musculaires endommagées peuvent mourir causant inflammation et douleur Ceux qui veulent construire du muscle doivent prendre note un entrainement ardu pourrait conduire vos muscles à l amnésie Quel régime idéal pour un bodybuilder Il est important d avoir suffisamment de protéines dans votre régime provenant d aliments comme la viande rouge la volaille et les œufs car les acides aminés sont essentiels pour construire de nouvelles protéines musculaires Dans un article de 2004 2 Charles Lambert de l Université de l Arkansas et son équipe ont recommandé que la prise de protéines devait représenter 25 à 30 du régime d un bodybuilder Pendant l exercice la plupart de l énergie du travail des muscles provient des hydrates de carbone qui ont été transformés en glucose et converti en glycogène L équipe de Lambert a estimé que les hydrates de carbone devaient représenter environ 55 à 60 de

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  • Pour des muscles plus toniques !
    2000 calories par jour recommandées habituellement pour les adultes normaux Pour les individus qui soulèvent des poids et haltères pour être toniques et sveltes expliquent les experts un programme qui comprend une combinaison de poids lourds et peu de répétitions peut significativement aider Dans une étude de 2002 1 des scientifiques ont étudié ce qui se passait quand des femmes réalisaient différents exercices de résistance avec des poids et des répétitions différents 85 de leur capacité maximum pour 8 répétitions contre 45 de leur force pour 15 répétitions Le sujets qui portaient plus de poids avec moins de répétitions brûlaient plus d énergie et avaient une stimulation métabolique plus élevée après l exercice Dans une autre étude publiée l an dernier 2 des scientifiques ont suivi 122 femmes pendant six années Ils ont découvert que celles qui faisaient des exercices de musculation trois fois par semaine des séries de 8 répétitions à 70 et 80 de leurs capacités avaient perdu plus de poids et de graisse corporelle Une étude identique 3 sur deux ans sur des femmes qui suivaient un entrainement de force avec des poids lourds deux fois par semaine ont trouvé des effets identiques sur le corps et la graisse intra abdominale Conclusion pour être plus tonique essayez avec moins de répétitions et plus lourd Références 1 Effects of resistance exercise bouts of different intensities but equal work on EPOC Med Sci Sports Exerc 2002 Avr 34 4 715 22 2 Resistance Training Predicts Six Year Body Composition Change in Postmenopausal Women Med Sci Sports Exerc 2009 Dec 14 3 Strength training and adiposity in premenopausal women strong healthy and empowered study Am J Clin Nutr 2007 Sept 86 3 566 72 Ces articles pourraient aussi vous intéresser Comment mieux brûler des calories sur un vélo La qualité

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  • Avertissement sur l'utilisation de médicaments par les athlètes
    potentiel en tant que traitement contre les maladies caractérisées par un apport sanguin inadéquat mais s il est pris en supplément sans autre forme de supervision médicale le nitrite pourrait conduire à un certain nombre d effets secondaires comme des collapsus cardiovasculaires un coma des convulsions et la mort Le professeur Naughton déclare que les effets secondaires potentiellement dangereux du nitrite ont bien été établis et sont documentés dans le guide médical Martindale qui contient des informations sur les drogues utilisées dans le monde médical Bien que les athlètes soient régulièrement testés sur les médicaments interdits le nitrite n est pas encore sur la liste des substances interdites par les autorités internationales sportives et les athlètes ne risquent pas d actions disciplinaires pour en avoir pris Le Professeur Naughton dit qu il serait difficile de faire respecter une interdiction parce que de faibles doses peuvent être retrouvées dans des aliments tels que les viandes fumées et la laitue et qu il est rejeté du corps par les urines Prenant la parole à la même conférence le Dr Andrea Petroczi de l Université de Kingston déclare que ses recherches sur les médicaments accélérateurs de la performance suggèrent qu il y a une possibilité selon laquelle les nitrites pourraient être consommés par des athlètes Elle a analysé l information provenant des bases de données britanniques de la Sport s Drug Information qui permet aux athlètes entraîneurs et médecins du sport de passer en revue le statut de la plupart des produits pharmaceutiques anglais enregistrés lors des jeux olympiques de 2008 à Beijing Selon ses résultats le Dr Petroczi a découvert que la consommation de médicaments de type Viagra a pratiquement doublé durant les mois précédent les jeux olympiques comparée aux deux années précédentes Elle a aussi rapporté que certains athlètes ne prenaient

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  • Faire du bodybuilding avec des stéroïdes endommage les reins
    n étaient pas bien connus Le Dr Leal Herlitz du Centre Médical de L Université de Columbia et ses collègues ont récemment dirigé une étude décrivant les dégâts faits aux reins suite à un abus sur le long terme de stéroïdes anabolisants Les enquêteurs ont étudié un groupe de 10 bodybuilders qui ont utilisé des stéroïdes pendant plusieurs années et qui ont développé une fuite des protéines dans les urines et des réductions sévères de la fonction rénale Les tests des reins ont révélé que 9 des 10 culturistes ont développé une condition appelée glomérulosclérose segmentaire et focale un type de lésions à l intérieur des reins Cette maladie survient typiquement quand les reins sont surchargés Les dégâts sur les reins chez les bodybuilders a des ressemblances avec celles vues chez les patients obèses mais elles semblent être plus sévères Quand les bodybuilders ont arrêté leur consommation de stéroïdes leurs anomalies rénales se sont améliorées à l exception de celles d un culturiste touché par une maladie des reins avancée et qui a développé une insuffisance rénale aiguë en phase finale nécessitant une dialyse L un des bodybuilders a recommencé à prendre des stéroïdes et a souffert d une rechute sévère de la dysfonction rénale Les chercheurs expliquent que l augmentation extrême de la masse musculaire nécessite que les reins augmentent leurs taux de filtration plaçant un stress nocif sur les reins Les athlètes qui utilisent des stéroïdes anabolisants et les médecins qui s occupent d eux doivent de toute urgence prendre en compte les risques potentiels sérieux qu ils font courir à leurs reins ajoute le Dr Herlitz Références 1 Development of FSGS Following Anabolic Steroid Use in Bodybuilders American Society of Nephrology G Markowitz J Schwimmer M Stokes C Kunis V D Agati A Farris R Colvin Ces

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  • L'EPO touche les vaisseaux sanguins pour augmenter la tension dans le cerveau
    effets positifs et secondaires de l EPO pour chaque patient explique le Dr Peter Rasmussen Les recherches futures devraient chercher à développer un agent à base d EPO comme traitement qui n ait pas d effets secondaires négatifs sur les vaisseaux sanguins du cerveau Pour faire cette découverte Rasmussen et ses collègues ont évalué les effets de fortes doses d EPO limitées pendant trois jours et de faibles doses d EPO chroniques pendant 13 semaines sur deux groupes d hommes en bonne santé La réceptivité des vaisseaux du cerveau au repos et pendant un exercice de cyclisme avec ou sans hypoxie a été analysée Les vaisseaux sanguins ont aussi été analysés en utilisant des mesures ultrasons et en mesurant quelle quantité d oxygène atteignait le cerveau Ils ont trouvé qu une administration prolongée d EPO augmentait les hématocrites tandis qu une administration limitée ne le faisait pas Ils ont aussi découvert que les deux groupes avaient une augmentation de la compression des vaisseaux sanguins et une plus forte tension artérielle L érythropoïétine est utilisée par les médecins pour augmenter les globules rouges chez les gens malades qui ne peuvent pas en fabriquer assez on appelle ça de la médecine honnête Quand l EPO est utilisée par des cyclistes en bonne santé et des coureurs pour stimuler leurs performances on appelle ça de la triche Nous savons maintenant que les personnes qui utilisent de l érythropoïétine subrepticement trompent non seulement le chronomètre mais se trompent elles mêmes dit le chercheur Non seulement l EPO est probablement dangereuse chez les athlètes en bonne santé mais il y a tant d autres façons d améliorer son endurance sans drogues Références 1 Peter Rasmussen Yu Sok Kim Rikke Krogh Madsen Carsten Lundby Niels V Olsen Niels H Secher Johannes J van Lieshout Both acute

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  • L'hormone de croissance humaine augmente significativement la rapidité des athlètes amateurs
    les substances données et à qui A huit semaines les chercheurs ont trouvé que les injections d hormones avaient augmenté l aptitude des athlètes à sprinter sur des vélos mais n avaient aucun effet sur la forme ou leur capacité à soulever des poids ou à sauter Les effets sur la rapidité étaient pratiquement doublés chez les hommes qui avaient reçu des injections de testostérone Nous avons découvert que l augmentation de la capacité de rapidité avait une corrélation de 0 4 seconde d amélioration sur 10 secondes dans un sprint de 100 mètres dit le Dr Ken Ho chef du département d endocrinologie de l Hôpital St Vincent de Sydney et principal auteur de l étude Cette amélioration aurait pu modifier le podium de la finale des Jeux Olympiques En plus des améliorations de la capacité de la vitesse les chercheurs ont trouvé que l hormone réduisait significativement la masse grasse des athlètes mais n améliorait pas leur masse musculaire La rapidité revenait à la normale six semaines après que les participants aient arrêté de recevoir les injections Les athlètes qui ont reçu l hormone de croissance se plaignaient plus de douleurs articulaires et de gonflements que ceux qui avaient reçu le placébo Dans notre étude nous avons utilisé des doses d hormone de croissance dans la fourchette basse ce qui est utilisé du moins le pense t on chez les athlètes qui se dopent dit le Dr Ho Et pour cette raison nous pensons que les effets réels de l hormone de croissance pourraient être beaucoup plus grands que ce qui a été rapporté dans notre étude De même les effets secondaires pourraient être tout autant beaucoup plus sérieux Références 1 The Effects of Growth Hormone on Body Composition and Physical Performance in Recreational Athletes A Randomized Trial

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  • L'utilisation d'hormone de croissance chez les haltérophiles
    18 et 40 ans et leurs comptes rendus d utilisation des médicaments Les résultats ont trouvé que 27 12 ont rapporté avoir utilisé illégalement des hormones et ou des produits proches comme un facteur I de croissance de type insulinique Tous ces 27 hommes avaient aussi eu recours à des stéroïdes anabolisants et 15 56 ont aussi rapporté une dépendance passée ou actuelle aux opioïdes cocaïne et ou ecstasy Ces résultats suggèrent que l utilisation illégale d hormone de croissance humaine est fréquente et est habituellement associée à des abus d autres substances comme des stéroïdes et autres drogues disponibles Les risques à long terme de hautes doses d hormone de croissance ont été peu étudiés mais les preuves disponibles suggèrent que de hautes doses d hormone de croissance à long terme pourraient avoir des conséquences médicales sérieuses comme des effets cardiaques endocrines et respiratoires tout comme un risque d augmentation de certains cancers note Brennan Nos résultats suggèrent que l abus en augmentation d hormone de croissance humaine pourrait représenter une nouvelle forme dangereuse d abus de drogues avec des conséquences potentielles sévères sur la santé publique Références 1 Human Growth Hormone Abuse in Male Weightlifters American Journal on

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  • Le côté scientifique de l'utilisation et de l'abus de stéroïdes
    Henderson et ses collègues Bien qu originellement développés dans le cadre d une utilisation clinique l administration de SAA est maintenant surtout objet d abus et les bénéfices médicaux de faibles doses de SAA sont en net contraste avec les risques potentiels pour la santé associés aux doses excessives auto administrées par les athlètes sportifs écrivent elles En plus du danger implicite des dosages trop forts il y a tout un ensemble de différences incontrôlées dans la composition des produits de synthèses illicites À cause de leurs modifications chimiques ils peuvent aussi directement interagir avec les récepteurs neurotransmetteurs dans le cerveau pour modifier la façon dont ils fonctionnent dit Henderson Ces modifications se reflètent dans des manifestations d anxiété comme les expériences de la chercheuse l ont montré Cependant l on porte peu d intérêt à ces dangers potentiels et futurs lorsque l objectif principal est d atteindre un avantage compétitif dans sa poursuite athlétique Des études ont montré qu il y a des périodes critiques périodes de temps pendant l adolescence où l exposition aux stéroïdes peut imposer des modifications permanentes à l organisation du cerveau et à son fonctionnement conduisant à des effets physiologiques et psychiatriques qui pourraient toujours être présents à l âge adulte L âge auquel vous prenez les stéroïdes affecte aussi leur persistance dans le temps À partir d études sur des rongeurs il a été montré que si vous prenez des stéroïdes pendant l adolescence ses effets perdurent beaucoup plus longtemps en termes d effets secondaires négatifs sur le comportement et plus spécialement sur l agressivité que si vous les prenez à l âge adulte commente Henderson Dans ses travaux en laboratoire elle a analysé les trois principaux systèmes de comportement typiquement associés à l abus de stéroïdes la reproduction l agressivité chez les

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