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  • La plupart des compléments alimentaires pour perdre du poids sont inefficaces
    alimentaire et de faire de l exercice tous les jours aucun supplément n aura d impact notable dit Manore Cette dernière a analysé les suppléments qui tombaient dans quatre catégories les produits comme le chitosan qui bloquerait l absorption des graisses ou des hydrates de carbone des stimulants comme la caféine ou l éphédrine qui augmentent le métabolisme Des produits comme l acide linoléique conjugué qui affirme changer la composition du corps en réduisant les graisses et des suppresseurs d appétit comme les fibres solubles Elle a trouvé que de nombreux produits ne sont pas passés par l épreuve des études cliniques randomisées quand il s agissait d étudier leur efficacité et que la plupart des études n incluait pas l exercice La plupart des produits a affiché moins d un kilo de perte de poids comparé aux groupes placébo Je ne sais pas comment vous éliminez le sport ou l exercice de l équation dit Manore Les données sont très fortes qui ont établi que le sport est crucial non seulement pour aider à perdre du poids tout en préservant la masse musculaire mais aussi pour conserver le bénéfice de sa perte de poids Les gens veulent perdre du poids tout en conservant ou augmentant leur masse maigre dit Manor Il n y a pas de preuve qu un seul de ces suppléments le fasse Et certains ont même des effets secondaires qui vont de désagréables comme des ballonnements et des gaz à des problèmes très sérieux comme des attaques et des problèmes cardiaques En tant que diététicienne et chercheuse Manore déclare que la clé pour maigrir est de manger des céréales complètes des fruits des légumes et des viandes maigres de réduire l apport de calories provenant des aliments riches en graisse et de rester actif Selon les

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  • La plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments en sélénium
    suppléments sont contradictoires Rayman a passé en revue les études sur le sélénium depuis 1990 Elle affirme que les résultats contradictoires proviennent probablement du fait que les suppléments n apportent des bénéfices que quand la quantité de sélénium dans le régime alimentaire d un individu est insuffisante La recherche a associé une faible consommation de sélénium ou des faibles niveaux dans le sang avec un risque plus important de décéder sur une période donnée à une fonction immune médiocre et un déclin cognitif Une consommation plus élevée de sélénium ou des niveaux plus importants de sélénium dans le sang ont été associés à une augmentation de la fertilité à des effets antiviraux et à une protection contre certains cancers Mais cette analyse montre que des niveaux trop élevés peuvent aussi apporter leurs lots d effets délétères Précisément Rayman a découvert que les personnes qui ont des niveaux élevés avaient aussi un risque plus important de diabète de type 2 Le lien pourrait s expliquer par le fait que le sélénium est incorporé dans une protéine appelée GpX1 qui affecte la façon dont l insuline fonctionne dans les cellules dit elle Le sélénium dans l alimentation Le sélénium est naturellement présent sous forme de trace minérale dans les sols et dans l eau et est utilisé par les plantes Les aliments qui ont les concentrations les plus élevées en sélénium sont les abats et les fruits de mer mais le minéral se retrouve aussi dans les céréales la viande rouge et à un moindre niveau dans les produits laitiers les fruits et les légumes Selon cet article les recommandations de consommation de sélénium est en moyenne de 60 microgrammes par jour pour les hommes et de 53 microgrammes par jour pour les femmes Les implications sont claires les individus dont la

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  • La quercétine n'a pas d'effet sur les performances sportives
    les raisins tout autant que dans le thé noir le vin rouge et différents jus de fruits Il est vendu comme supplément dans les parapharmacies les boutiques bio ou alimentaires et constitue un des ingrédients de certaines boissons sportives ou énergétiques Chez les souris la quercétine a montré stimuler la production de mitochondries qui sont les composants produisant l énergie des cellules musculaires et d autres tissus Une étude avait trouvé que les souris ayant reçu des suppléments de quercétine augmentaient leur endurance pendant la course de 37 Cependant chez les êtres humains les résultats ont été mitigés Une première étude citée de nombreuses fois rapportait des améliorations de la performance pendant un test de vélo chronométré mais Cureton note que les données provenant du groupe expérimental n ont pas été comparées à un groupe contrôle rendant les significations statistiques des résultats peu claires Des études publiées sur des coureurs de compétition et des cyclistes n ont trouvé aucune amélioration de la performance Une étude publiée récemment par les mêmes chercheurs qui ont rapporté les augmentations des mitochondries et d endurance chez les souris a cependant trouvé que les volontaires qui avaient consommé une boisson contenant de la quercétine avaient vu une amélioration de leur endurance de 13 Cureton déclarait que la raison de ces résultats contradictoires restait inconnue mais il ajoutait que plusieurs autres études en cours d analyse avant publication n avaient trouvé aucun effet d augmentation de la performance Cureton et ses collègues ont fait l hypothèse que les athlètes utilisés dans les études précédentes pourraient ne pas avoir bénéficié de la quercétine parce qu ils avaient déjà maximisé leur densité mitochondriale grâce à leur entrainement Pour mettre cette possibilité à l épreuve les chercheurs ont recruté 30 hommes qui étaient en bonne santé mais qui n avaient pas d entrainement pour les assigner au hasard soit dans le groupe expérimental soit dans le groupe placebo Le groupe expérimental a consommé une boisson sportive contenant 250 milligrammes de quercétine quatre fois par jour pendant 16 jours une dose et durée similaires aux études préalables sur les humains et comparables aux études sur les souris Le groupe placebo a reçu la même boisson sportive mais sans quercétine Parce que les mécanismes d action de la quercétine ne sont pas clairs les chercheurs ont examiné un certain nombre de variables Le taux de synthèse de l énergie par les muscles après un exercice épuisant la consommation d oxygène maximale le taux d effort perçu pendant le cyclisme les changements métaboliques comme le pourcentage d énergie dérivée des graisses et des hydrates de carbone les individus ayant une meilleure condition physique tendent à utiliser plus de graisse sous forme d énergie la performance d un test de cyclisme la perte de force suite à du cyclisme prolongé Cureton note que s il y avait un effet d augmentation de la performance de la quercétine un échantillon de 30 personnes serait suffisant pour le détecter Les composés à base de plantes

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  • La vitamine C ne sert à rien contre les rhumes
    sur une société est très large Les adultes sont en moyenne touchés 2 à 3 fois par an et les enfants de moins de 2 ans jusqu à 6 fois par an Au moins deux études ont montré que les enfants qui prenaient 10 à 15 mg de sulfate de zinc tous les jours avaient des taux plus faibles de rhumes et étaient moins absents de l école à cause des rhumes Bien que les études aient été réalisées sur des enfants les chercheurs concluent qu il n y a pas de vérité révélée selon laquelle le zinc ne pourrait marcher que sur les enfants et pas sur les adultes Des symptômes comme les maux de gorge le nez bouché ou qui coule de la toux et des malaises sont habituellement à leur apogée du premier au troisième jour et peuvent durer entre 7 et 10 jours parfois jusqu à 3 semaines pour les plus malchanceux Seul un rhume sur 20 est causé par une bactérie et la majorité est causée par un virus qui ne peut pas être traité par des antibiotiques La vitamine C a connu son heure de gloire dans les années 70 après que le Prix Nobel de chimie Linus Pauling ait déclaré qu il pouvait empêcher et soulager les rhumes C est ensuite devenu un remède populaire sans que Pauling n ait aucune autorité médicale ni preuve définitive autre que son halo de Prix Nobel Bien que la vitamine C soit un antioxydant pouvant neutraliser les effets des radicaux libres et préserver les défenses du système immunitaire une revue de Cochrane a trouvé que le fait de prendre régulièrement des compléments alimentaires de Vitamine C n avait aucun effet sur la fréquence des rhumes bien que cela puisse légèrement réduire la durée de la maladie

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  • Le bicarbonate de soude et la bêta-alanine
    acidité permettrait de s entraîner plus dur plus longtemps et plus vite Mais dernièrement la réponse est plutôt du genre nous n en sommes pas vraiment sûr Ce que les auteurs de cet article affirment c est que l augmentation de l acidité n est pas la principale cause de la fatigue musculaire mais qu elle pourrait tout de même avoir des effets sur la contraction des fibres musculaires Dans leur étude les chercheurs ont eu recours à une conception assez complexe par croisements doubles pour tester leurs résultats avec la bêta alanine et le bicarbonate de soude à la fois ensembles et pris isolément sur huit volontaires sportifs amateurs Le protocole avec la bêta alanine a duré six semaines en commençant à 4 8 g par jour et en augmentant jusqu à 6 4 g jour pendant les deux dernières semaines le protocole avec le bicarbonate de soude était à 300 mg par kilo de poids de corps pris 90 minutes avant de faire du sport Il y avait principalement deux tests d exercices sur un vélo stationnaire un test de sprint répété de 5x6 secondes avec 24 secondes de repos et un test jusqu à épuisement qui prenait entre 2 et 2 5 minutes Les résultats ont montré qu il n y avait pas d effet significatif dans les tests de sprint répétés Dans le test jusqu à épuisement la bêta alanine mais pas le bicarbonate de soude a apporté un avantage sur le graphique BAI représente la bêta alanine SB est le bicarbonate de soude et PI est placébo Qu est ce que ceci nous apprend Tout d abord qu avec seulement huit sujets il faut être très prudent concernant les conclusions définitives à tirer Mais que dans ces conditions particulières la bêta alanine semble être un meilleur choix que le bicarbonate de soude Il y a cependant un élément intéressant quand on analyse les mesures du lactate pendant et après les tests d exercice L un des bénéfices possibles du maintien du pH à des niveaux relativement constants pourrait être que vous êtes capables de maintenir un effort plus important pendant une fatigue extrême par la production d énergie anaérobique ce qui aurait pour conséquence des niveaux plus élevés de lactate qui est un sous produit du métabolisme anaérobique dans le sang Les résultats concernant le lactate ont en effet révélé des niveaux de lactate plus élevés quelques minutes après le test jusqu à épuisement mais seulement dans les conditions du bicarbonate de soude Ainsi le bicarbonate de soude semble modifier le métabolisme anaérobique comme attendu mais c est la bêta alanine qui a stimulé plus efficacement la performance Comme les auteurs de la recherche le font remarquer ceci suggère que la bêta alanine pourrait stimuler la performance par des mécanismes entièrement différents l une des possibles explications donnée est que la carnosine est un antioxydant Cela ne veut pas dire que le bicarbonate de soude est inutile un certain nombre d autres études a trouvé

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Le-bicarbonate-de-soude-et-la-beta (2015-11-09)
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  • Le resvératrol apporte finalement peu de bénéfices à la santé
    qui avaient plus de problèmes métaboliques que les femmes que nous avons étudiées Il est donc possible que le resvératrol puisse avoir des effets bénéfiques chez les gens qui ont des problèmes métaboliques plutôt que sur les sujets qui ont participé à notre étude Klein ajoute que de nombreuses personnes qui ont entendu parler des bénéfices à la santé du vin rouge voulaient prendre des compléments alimentaires de resvératrol pour profiter des bénéfices du vin rouge sans avoir à consommer de grandes quantités d alcool Raison pour laquelle les ventes de suppléments de resvératrol ont explosé Les chercheurs ont donné 75 milligrammes de resvératrol à 15 femmes tous les jours c est à dire la même quantité qu elles tireraient de 8 litres de vin rouge bu chaque jour et ont comparé leur sensibilité à l insuline à celle de 14 autres femmes qui ont pris un placébo L équipe de scientifiques a mesuré la sensibilité à l insuline et le taux de consommation de glucose dans leurs muscles en envoyant de l insuline dans leurs corps et en mesurant leurs réactions métaboliques à différents dosages Il s agit de l approche la plus sensible que nous ayons pour évaluer l action de l insuline chez les gens dit le chercheur Et nous étions incapables de détecter quelque effet qui soit du resvératrol En outre nous avons prélevé des petits échantillons de muscle et de tissu de graisse sur ces femmes pour analyser les effets possibles du resvératrol sur les cellules du corps et de nouveau nous n avons trouvé aucun changement dans les signaux impliqués dans le métabolisme Mais si le resvératrol n apporte pas de bénéfices à la santé alors pourquoi les buveurs de vin rouge sont il moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et du diabète

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Le-resveratrol-apporte-finalement (2015-11-09)
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  • Le resvératrol n'est finalement pas si bon à la santé
    étude environ un tiers dans chaque groupe En effet sur les neuf ans de l étude 268 participants 34 3 sont décédés sur les 639 participants qui n avaient pas de maladie cardiovasculaire au début de l étude 174 27 2 ont développé une maladie de cœur et sur les 734 sujets qui n avaient pas de cancer au début de la période 34 4 6 ont développé un cancer pendant le suivi Les niveaux de métabolites de resvératrol dans les urines n étaient donc pas associés au décès ni à l inflammation ni aux maladies cardiovasculaires ni aux cancers Ces résultats montrent que le resvératrol seul pourrait ne pas apporter de bénéfices à la santé et que le fait de prendre des suppléments de resvératrol n est pas utile Cependant le vin rouge le chocolat noir et les fruits rouges peuvent tout de même faire partie d une alimentation bonne à la santé parce qu ils contiennent d autres composés antioxydants comme des bioflavonoïdes qui ont montré réduire l inflammation et les caillots sanguins Le fait d avoir un cœur en bonne santé est un tout mais cela ne vient pas d une pilule magique concluent les chercheurs Le resvératrol peut inverser les bénéfices de l exercice physique Contrairement à la croyance populaire l utilisation de compléments alimentaires à base de resvératrol pourrait ne pas augmenter du tout les effets de l entrainement par intervalles à intensité élevée Nombreux sont les conseils ou les sites internet relatifs à la santé qui recommandent de prendre du resvératrol comme complément alimentaire pour s entrainer et augmenter la performance Cependant les résultats d une étude 3 de chercheurs de Queen montrent que le resvératrol pourrait en fait contrarier la réaction du corps soumis à l entrainement Le moyen le plus simple pour profiter des bénéfices de l activité physique est d être physiquement actif explique le Dr Gurd L efficacité du resvératrol pour ce qui est d améliorer les fonctionnements métaboliques et cardiovasculaires ne sont pas aussi intenses que ce qu on pensait Le resvératrol est naturellement produit dans la peau des raisins rouges et est depuis longtemps associé à la santé surtout parce que ses bénéfices sont souvent liés à ceux d une alimentation de type méditerranéen Or les compléments alimentaires vendus dans le commerce portent souvent la mention selon laquelle ils seraient presque aussi efficaces que l exercice physique Soixante participants qui faisaient moins de trois heures de sport d endurance par semaine à l époque où ils ont commencé cette étude devaient réaliser un entrainement par intervalles à intensité élevée trois fois par semaine pendant quatre semaines Pendant ce temps les participants recevaient quotidiennement des doses de resvératrol ou un placébo Les résultats après quatre semaines à ce rythme ont montré que le fait de prendre des suppléments de resvératrol pouvait en fait s opposer aux effets de l exercice seul Car le groupe qui prenait le placébo a affiché une augmentation de certains des bénéfices associés à l

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  • Le stimulant prétendument naturel est en fait synthétique
    a fait que l Armée Américaine l a retiré de ses magasins Les chercheurs dirigés par le Dr Daniel Armstrong de l Université du Texas à Arlington ont cherché à déterminer les ratios isomériques uniques des substances synthétiques DMAA et les substances naturelles qui sont distinctivement différentes et qui peuvent donc être utilisées pour faire la distinction entre les deux Huit extraits différents de géranium d origine géographique différente ont été examinés pour leur présence de DMAA Aucun DMAA n a été trouvé dans aucun des extraits de géranium Les résultats ont montré que le DMAA consiste en réalité en 4 composés différents appelés des stéréo isomères et que le seul ratio isomérique dans le DMAA synthétique était le même que celui trouvé dans le DMAA de tous les suppléments Ainsi le DMAA présent dans les suppléments ne peut pas avoir pour origine les plantes de géranium Les autorités de la santé devraient réguler ou bannir les produits dans lesquels des quantités importantes de composés pharmacologiques synthétiques sont ajoutés dit Armstrong Cette information devrait aussi être clairement étiquetée y compris sur leurs effets et les effets secondaires possibles afin que les consommateurs soient correctement informés dans leurs choix Références 1

    Original URL path: http://www.bodyscience.fr/?Le-stimulant-pretendument-naturel (2015-11-09)
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