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  • Allégations nutritionnelles - MangerBouger
    nutritionnel mode d emploi Allégations nutritionnelles Messages sanitaires sur les publicités La Fabrique à menus vous souhaitez partager vos bons plans Vous êtes Un particulier Une association collectivité territoriale Accéder au formulaire bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application le menu mail Recevez chaque semaine vos menus personnaliés générés par la Fabrique à menus S inscrire au Menu Mail Contenus de la page Allégations nutritionnelles Boîte à outils Ce qu on appelle les allégations nutritionnelles ce sont ces messages qu on entend dans les publicités ou qui sont écrits sur les emballages par exemple riche en vitamines ou allégé en sucres Il faut savoir que ces allégations sont très encadrées par la réglementation Ces informations sont intéressantes mais à prendre avec précaution pour deux raisons Il n existe aucun aliment miracle Certains aliments peuvent bien sûr apporter des compléments intéressants notamment dans le cadre d alimentations spécifiques régimes allergies carences mais pour la plupart d entre nous l important c est surtout l équilibre général sur la journée voire sur la semaine Un aliment en particulier ne remplacera pas les apports d une alimentation conforme aux recommandations PNNS qui ont été pensées au global pour satisfaire l ensemble des besoins Attention à ce qui n est pas dit Un aliment promu à la télévision comme riche en calcium est peut être plein de sucres et de matières grasses et cela a priori on ne vous le dit pas Il est souvent trompeur de réduire un aliment à l une de ses composantes nutritionnelles Les informations sur le sucre Sans sucres l aliment est très peu sucré il ne contient pas plus de 0 5 g de sucres pour 100 g ou 100 ml de produit Allégé en sucres il contient au minimum 30 de sucres en moins qu un produit similaire Cela ne signifie pas que le produit est peu sucré mais qu il peut constituer une alternative intéressante à la consommation des produits standards Sans sucres ajoutés le produit n a pas été additionné de sucres ou de matières sucrantes lors de sa fabrication mais il peut contenir les sucres naturellement présent dans les aliments qui ont servi à le préparer jus de fruits compotes Les informations sur le sel À teneur réduite en sel sodium il contient au minimum 25 de sel en moins qu un produit similaire Il est potentiellement toujours salé mais moins que la majorité des produits équivalents Pauvre en sel sodium l aliment ne contient pas plus de 0 12 g de sodium pour 100 g ou 100 ml de produit soit 0 3 g de sel pour 100 g ou 100 ml de produit Sans sel l aliment ne contient pas plus de 0 005 g de sodium pour 100 g ou 100 ml ce qui est très faible Les informations sur les matières grasses Sans matière grasse l aliment contient moins de 0 5 g de lipides pour 100 g ou

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  • Messages sanitaires sur les publicités - MangerBouger
    emploi Allégations nutritionnelles Messages sanitaires sur les publicités La Fabrique à menus tableau des conversions Une cuillière à café quel poids de sucre cela fait il 210 c c est quel thermostat On vous dit tout Télécharger la table des conversions profitez des recettes Découvrez plus de 400 recettes pour varier vos envies Découvrir les recettes bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application Contenus de la page Messages sanitaires sur les publicités Boîte à outils Depuis le 28 février 2007 la loi française impose sauf à s acquitter d une taxe aux marques de produits alimentaires d introduire les messages sanitaires suivants dans leurs publicités et autres outils de communication Pour votre santé mangez au moins cinq fruits et légumes par jour Pour votre santé pratiquez une activité physique régulière Pour votre santé évitez de manger trop gras trop sucré trop salé Pour votre santé évitez de grignoter entre les repas Les produits concernés par cette mesure sont les aliments et boissons dans lesquelles il y a ajout de sucre de sel ou d édulcorants et les aliments manufacturés Attention quand le message apparaît en bas d une publicité cela ne veut pas dire que l aliment est bon ou mauvais ni même qu il y a un lien entre le message et le produit Ces quatre messages doivent en effet apparaître en alternance et de manière proportionnelle À l inverse certaines boissons et aliments en sont dispensés le thé le café les tisanes la chicorée les jus de fruits et le lait si ces produits sont sans ajout de sel sucre ou d édulcorant de synthèse les produits bruts tels les fruits et légumes œufs épices et aromates les produits justes découpés ou hachés viande fraîche ou poisson

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  • Fabrique à menu Accessibilité - MangerBouger
    Infos nutritionnelles La Fabrique à menus Bouger plus Pourquoi bouger Que veut dire bouger Comment bouger plus au quotidien Bougez près de chez vous Pour qui Enfants Adolescents Futures mamans 50 ans et plus PNNS Le PNNS c est quoi Les objectifs de santé publique PNNS 2011 2015 Les outils Lexique Le mag Fil d ariane Accueil Fabrique à menu Accessibilité Contenus de la page Version standard Liens du pied

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  • Pratiquer une activité physique quotidienne - MangerBouger
    conseils pour y arriver Donner un but à votre activité physique Donner un but à votre activité physique Se fixer une destination est plus motivant pour bouger aller au marché à l école des enfants ou au travail à pied ou en vélo choisir un commerce de proximité réputé pour sa qualité même s il est un peu plus éloigné de la maison Les courses vous prendront un peu plus de temps mais vous en retirerez des bénéfices pour votre santé se promener entre amis ou en famille dans votre quartier en forêt dans la campagne Faites de vos balades des moments de partage et de convivialité En faire une habitude Bouger plus c est aussi une question de réflexes Aujourd hui notre univers nous facilite la vie en nous apportant toujours plus de confort transports ascenseurs Mais ce confort peut rapidement tendre vers un excès de sédentarité Pourtant même les plus petits efforts sont une façon de faire de l exercice Alors saisissez toutes les occasions de la vie quotidienne À la maison Faites vos courses à pied dès que possible Vous habitez en ville Allez donc chercher du pain frais pour votre petit déjeuner Allez chercher vos enfants à l école à pied si possible Eux aussi en profiteront pour faire de l exercice et adopter l habitude de marcher Jardinez dès que le temps le permet Promenez votre chien plus souvent et plus longtemps Sortez prendre l air seul en famille ou avec des amis une promenade fait toujours le plus grand bien N oubliez pas que le ménage est aussi considéré comme une activité physique Lors d une journée de travail Essayez de vous lever un peu plus tôt pour faire un tour à pied un petit footing ou quelques exercices de gymnastique chez vous Quand vous vous rendez au travail garez votre véhicule un peu plus loin de votre lieu de travail et terminez le trajet à pied Vous prenez les transports en commun Descendez de temps en temps une ou plusieurs stations avant votre arrêt habituel et finissez le trajet à pied Vous pouvez vous rendre au travail à vélo Profitez en Préférez les escaliers aux ascenseurs et escalators À votre pause de midi prenez le temps de faire une rapide balade pour vous aérer Vous pouvez aussi aller chercher votre déjeuner un peu plus loin que d habitude et motiver vos collègues à vous accompagner En vacances Choisissez vos activités en fonction de votre destination Si vous allez à la plage profitez de la mer pour nager et marcher au bord de l eau Faites en sorte d avoir de l eau au dessus des chevilles cette marche fera travailler vos articulations en douceur et vous délassera Pourquoi ne pas jouer au ballon de plage aux raquettes de plage ou au badminton Vous allez à la montagne En hiver vous pouvez vous essayer aux raquettes pour entrevoir une autre facette de la montagne En été préférez la randonnée c est l occasion de

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  • Pratiquer un sport - MangerBouger
    un sport C est généralement un âge à partir duquel on dispose de plus de temps pour soi c est donc le moment idéal pour s y re mettre Ne négligez pas les échauffements et les étirements pour entretenir la souplesse de vos articulations et éviter les douleurs inutiles flexion et extension du genou allongement du dos flexion de la hanche etc Après 70 ans c est possible aussi Les bienfaits du sport après 70 ans sont vérifiés cela apporte plus de tonus plus d équilibre et un meilleur moral Ici encore une visite médicale s impose Si vous n avez pas de problème de santé le médecin vous orientera vers une activité douce et non traumatisante pour les muscles et les articulations la marche l aquagym le vélo le yoga Vous manquez de temps Prendre du temps pour soi pour se détendre c est aussi refaire le plein d énergie pour être plus efficace par la suite Obligez vous à bloquer un créneau d une heure par semaine dans votre agenda Le plus simple c est de s inscrire dans un club sportif pour avoir des horaires fixes À la maison sur fond sonore dynamique ou en écoutant votre émission de radio préférée faites une demi heure de vélo d appartement ou des exercices de fitness Vos enfants font du sport Profitez de ce moment de liberté pour en faire de même Vous n êtes pas à l aise avec votre corps et craignez le regard des autres Vous ne supportez pas les tenues de sport Optez pour une activité individuelle comme la marche ou le vélo qui ne nécessitent pas forcément l achat d un survêtement Inscrivez vous avec des amis à plusieurs c est toujours plus sympa et on fait moins attention au regard des autres Vous aimeriez aller à la piscine mais vous êtes mal à l aise à l idée de devoir vous mettre en maillot de bain devant tout le monde Préférez des plages horaires moins fréquentées Vous craignez de vous faire mal Vous pouvez demander conseil à votre médecin avant de démarrer une activité sportive Avant chaque séance échauffez vous doucement et à la fin pensez à vous étirer Choisissez une activité douce comme la marche le taï chi chuan le yoga et l aquagym Vous manquez de motivation À plusieurs c est toujours plus facile Proposez à un ami un proche ou un collègue de venir avec vous Si vous pouvez disposer d un terrain pourquoi ne pas créer votre propre groupe d entraînement et organiser des matchs de foot ou des tournois de tennis Vous pouvez également faire un essai la plupart des clubs sportifs proposent de tester gratuitement les activités au début de l année scolaire C est souvent le premier pas qui est le plus difficile En début d année les clubs enregistrent beaucoup de nouvelles inscriptions C est l occasion de rencontrer des débutants comme vous et de faire de cette activité un moment de convivialité et d

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  • Diagnostic activité physique - MangerBouger
    application iPhone Bougez près de chez vous vous souhaitez partager vos bons plans Vous êtes Un particulier Une association collectivité territoriale Accéder au formulaire bougez près de chez vous Une sélection d évènements pour bouger autrement Rechercher une activité le menu mail Recevez chaque semaine vos menus personnaliés générés par la Fabrique à menus S inscrire au Menu Mail Contenus de la page Diagnostic activité physique Boîte à outils Et vous où en êtes vous dans votre pratique d activité physique Répondez à ce questionnaire d évaluation réalisé par les chercheurs J Ricci et L Gagnon de l université de Montréal pour savoir si vous bougez suffisamment au quotidien Quelle intensité d activité physique votre travail requiert il Légère en position assise la plupart du temps ordinateur écriture travail de bureau couture transport Modérée en position debout la plupart du temps travaux de nettoyage en laboratoire cuisine vente conduite d engins Intense activités d intensité élevée jardinage maçonnerie plâtrerie réparation auto Très intense activités intenses sport de haut niveau terrassement travaux forestiers En dehors de votre travail régulier combien d heures consacrez vous par semaine aux travaux légers bricolage jardinage ménage etc moins de 2 h de 3 à 4 h de 5 à 6 h de 7 à 9 h 10 h et plus Combien de minutes par jour consacrez vous à la marche moins de 15 minutes de 16 à 30 minutes de 31 à 45 minutes de 46 à 1 heure plus de 1 heure Combien d étages en moyenne montez vous à pied chaque jour moins de 2 de 3 à 5 de 6 à 10 de 11 à 15 16 et plus Pratiquez vous régulièrement une ou des activités physiques ou récréatives Non Oui A quelle fréquence pratiquez vous l ensemble de ces activités 1

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  • Bouger plus, l’application iPhone - MangerBouger
    Fabrique à menus Bouger plus Pourquoi bouger Que veut dire bouger Comment bouger plus au quotidien Bougez près de chez vous Pour qui Enfants Adolescents Futures mamans 50 ans et plus PNNS Le PNNS c est quoi Les objectifs de santé publique PNNS 2011 2015 Les outils Lexique Le mag Fil d ariane Accueil Bouger plus Comment bouger plus au quotidien Bouger plus l application iPhone Sous menu Bouger plus Pourquoi bouger Que veut dire bouger Comment bouger plus au quotidien Pratiquer une activité physique quotidienne Pratiquer un sport Diagnostic activité physique Bouger plus l application iPhone Bougez près de chez vous vous souhaitez partager vos bons plans Vous êtes Un particulier Une association collectivité territoriale Accéder au formulaire le panier à idées Chaque mois faites le plein d idées équilibrées avec la newsletter de Manger Bouger S inscrire au Panier à idées profitez des recettes Découvrez plus de 400 recettes pour varier vos envies Découvrir les recettes Contenus de la page Bouger plus l application iPhone Boîte à outils Il est recommandé pour les adultes de pratiquer au moins l équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour Avec l application Bouger Plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger plus à pied à vélo en rollers ou encore en trottinette Vous pourrez facilement créer votre itinéraire et voir les informations relatives à celui ci distance temps estimé ajouter vos itinéraires préférés dans vos favoris pour les visualiser facilement et rapidement accéder à votre bilan journalier hebdomadaire et mensuel vous permettant de voir si vous pratiquez l équivalent des 30 minutes de marche rapide par jour recommandés activer votre chronomètre pour enregistrer votre temps de parcours connaître tous les conseils pour bouger facilement Téléchargez gratuitement sur l Apple store Boîte à outils Tweet Retour haut de page Retour

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  • La période d’allaitement (0-6 mois) - MangerBouger
    étape de diversification 4 mois 8 mois La 2ème étape de diversification 9 12 mois La 3ème étape de diversification après 1 an Allergies et intolérances alimentaires Bouger plus L éveil psychomoteur étape par étape Les enfants 3 11 ans Les aider à bien manger Lui faire plaisir et veiller à sa santé Des conseils si votre enfant boude certains aliments Bien bouger en grandissant L équivalent d une heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans bougez près de chez vous Une sélection d évènements pour bouger autrement Rechercher une activité facebook Pour toujours plus d infos et d idées rejoignez la communauté des Mangeurs bougeurs Nous rejoindre le menu mail Recevez chaque semaine vos menus personnaliés générés par la Fabrique à menus S inscrire au Menu Mail Contenus de la page La période d allaitement 0 6 mois Boîte à outils La naissance d un enfant est un chamboulement

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