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  • Les troubles digestifs - MangerBouger
    spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application La fabrique à menus Créez vos menus de saison personnalisés 2 J 3 J 4 J 5 J 6 J 7 J 1 2 3 4 5 6 vous souhaitez partager vos bons plans Vous êtes Un particulier Une association collectivité territoriale Accéder au formulaire Contenus de la page Les troubles digestifs Boîte à outils La grossesse s accompagne parfois de nausées de vomissements de remontées acides Comment mieux les gérer et les limiter Nausées et vomissements Les nausées s arrêtent généralement après le quatrième mois de grossesse Elles sont accentuées par un temps trop long entre deux repas fractionner vos prises alimentaires peut donc être une solution Allégez vos 3 repas principaux et complétez les par un goûter à 16 h et une collation le soir pour ne pas avoir trop faim pendant la nuit Pour reprendre rapidement des forces après le jeun de la nuit essayez de ne pas prendre votre

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/future-maman/manger-de-facon-adaptee/pendant-la-grossesse/les-troubles-digestifs.html (2013-12-10)
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  • Le guide allaitement - MangerBouger
    laits infantiles Bouger plus L éveil psychomoteur La phase de diversification 6 mois 3 ans Bien manger Qu est ce que la diversification Les différentes étapes de la diversification La 1ere étape de diversification 4 mois 8 mois La 2ème étape de diversification 9 12 mois La 3ème étape de diversification après 1 an Allergies et intolérances alimentaires Bouger plus L éveil psychomoteur étape par étape Les enfants 3 11 ans Les aider à bien manger Lui faire plaisir et veiller à sa santé Des conseils si votre enfant boude certains aliments Bien bouger en grandissant L équivalent d une heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application La fabrique à menus Créez vos menus de saison personnalisés 2 J 3 J 4 J 5 J 6 J 7 J 1 2 3

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  • Bouger plus - MangerBouger
    ou laits infantiles Que manger quand on allaite Les laits infantiles Bouger plus L éveil psychomoteur La phase de diversification 6 mois 3 ans Bien manger Qu est ce que la diversification Les différentes étapes de la diversification La 1ere étape de diversification 4 mois 8 mois La 2ème étape de diversification 9 12 mois La 3ème étape de diversification après 1 an Allergies et intolérances alimentaires Bouger plus L éveil psychomoteur étape par étape Les enfants 3 11 ans Les aider à bien manger Lui faire plaisir et veiller à sa santé Des conseils si votre enfant boude certains aliments Bien bouger en grandissant L équivalent d une heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans le panier à idées Chaque mois faites le plein d idées équilibrées avec la newsletter de Manger Bouger S inscrire au Panier à idées bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos

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  • Bouger pendant la grossesse - MangerBouger
    besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application tableau des conversions Une cuillière à café quel poids de sucre cela fait il 210 c c est quel thermostat On vous dit tout Télécharger la table des conversions le panier à idées Chaque mois faites le plein d idées équilibrées avec la newsletter de Manger Bouger S inscrire au Panier à idées Contenus de la page Bouger pendant la grossesse Boîte à outils Pourquoi bouger pendant la grossesse La grossesse ne doit pas être un frein à la pratique d une activité physique Garder une activité physique raisonnable et régulière n a que des points positifs Elle favorise le bien être et la relaxation Elle entretient la musculature abdominale et favorise la récupération fonctionnelle du périnée après l accouchement Elle permet d éviter un gain de poids excessif Comment bouger pendant la grossesse Pour pratiquer une activité physique en toute sécurité demandez plus d informations à votre médecin sur l intensité

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/future-maman/bouger-plus-24/bouger-pendant-la-grossesse.html (2013-12-10)
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  • Reprendre une activité physique après la naissance - MangerBouger
    heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans profitez des recettes Découvrez plus de 400 recettes pour varier vos envies Découvrir les recettes le menu mail Recevez chaque semaine vos menus personnaliés générés par la Fabrique à menus S inscrire au Menu Mail calendrier de saison Fruits légumes poissons fromages A chaque saison ses saveurs Télécharger les calendriers Contenus de la page Reprendre une activité physique après la naissance Boîte à outils Reprendre une activité après la naissance est important il faut néanmoins prendre son temps et reprendre progressivement Quand reprendre une activité physique après l accouchement Laissez vous 4 à 6 semaines pour vous reposer après l accouchement ne reprenez pas d activité physique avant Suite à la visite médicale post natale des séances de rééducation du périnée vous seront prescrites Elles sont remboursées à 100 par l Assurance maladie durant l année qui suit l accouchement Laissez passer 4

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/future-maman/bouger-plus-24/reprendre-une-activite-physique-apres-la-naissance.html (2013-12-10)
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  • Bien manger - MangerBouger
    Bouger plus L éveil psychomoteur La phase de diversification 6 mois 3 ans Bien manger Qu est ce que la diversification Les différentes étapes de la diversification La 1ere étape de diversification 4 mois 8 mois La 2ème étape de diversification 9 12 mois La 3ème étape de diversification après 1 an Allergies et intolérances alimentaires Bouger plus L éveil psychomoteur étape par étape Les enfants 3 11 ans Les aider à bien manger Lui faire plaisir et veiller à sa santé Des conseils si votre enfant boude certains aliments Bien bouger en grandissant L équivalent d une heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans bougez plus Avec l application Bouger plus profitez de vos déplacements quotidiens pour bouger mieux Télécharger l application profitez des recettes Découvrez plus de 400 recettes pour varier vos envies Découvrir les recettes le menu mail Recevez chaque semaine vos menus personnaliés générés par la

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/50-ans-et-plus/bien-manger-41/ (2013-12-10)
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  • Les principaux soucis liés à l’âge - MangerBouger
    4 produits laitiers par jour ils contiennent du calcium naturellement Pour bénéficier de toutes leurs qualités pensez à varier lait fromages yaourts fromages blancs Il y en a pour tous les goûts Certaines eaux minérales contiennent plus de calcium que d autres regardez l étiquette et optez pour celles présentant plus de 150 mg de calcium par litre d eau Bougez tous les jours L activité physique stimule l entretien du tissu osseux et renforce les os Pratiquez au moins l équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour et pourquoi pas quelques exercices d assouplissement Vous pouvez aussi courir ou trottiner ces activités obligent les os à se consolider La gymnastique ou la musculation en plus d entretenir tous les muscles du corps créent une traction sur les os qui contribue aussi à les renforcer Le surpoids En vieillissant vous pouvez prendre des kilos supplémentaires et notamment au niveau de la taille Si vous pensez être en surpoids ou si vous estimez avoir pris beaucoup de poids ces derniers temps parlez en à votre médecin La clé pour ne pas prendre de poids est d opter pour une alimentation équilibrée et un mode de vie actif Suivez les 9 repères présentés dans ce site pour y arriver Pensez plus particulièrement à Limiter les matières grasses sans pour autant les supprimer Préférez les huiles végétales Eviter les graisses cachées les viennoiseries les pâtisseries certains plats préparés les biscuits salés ou sucrés la charcuterie les sauces grasses et les produits frits Réduire votre consommation d alcool L alcool apporte des calories que le corps ne sait pas bien utiliser Avoir un rythme régulier ne sautez pas de repas pour éviter de compenser vos petits creux avec des aliments gras ou sucrés Bouger tous les jours 30 minutes d activité physique par jour vous permettront d éviter certaines conséquences du surpoids et d optimiser les effets d un régime éventuel Gare aux régimes Avant de décider de vous mettre au régime demandez conseil à votre médecin Il saura vous aiguiller pour éviter des carences inutiles La mémoire Pour entretenir sa mémoire l astuce c est de la faire travailler tous les jours grâce à des activités cérébrales lecture jeux de logique mots croisés Une alimentation équilibrée est également essentielle pour entretenir vos neurones En effet certains nutriments sont à privilégier pour préserver vos capacités intellectuelles Les acides gras essentiels dits oméga 3 présents dans les poissons gras les huiles de colza de noix de soja Les vitamines du groupe B présentes dans le foie les abats les légumes les céréales complètes le jaune d œuf et la levure de bière Les vitamines et oligo éléments antioxydants présents dans les fruits agrumes les légumes les huiles végétales la viande le poisson les crustacés les céréales complètes Les troubles digestifs Avec les années les intestins deviennent parfois un peu plus paresseux et fragiles Pour limiter les sensations d inconfort il faut donc adapter son alimentation et bouger régulièrement Pour éviter les ballonnements Pensez

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/50-ans-et-plus/bien-manger-41/des-conseils-alimentaires-pour-prevenir-les-soucis-de-sante/les-principaux-soucis-lies-a-l-age.html (2013-12-10)
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  • La période de la ménopause - MangerBouger
    étape Les enfants 3 11 ans Les aider à bien manger Lui faire plaisir et veiller à sa santé Des conseils si votre enfant boude certains aliments Bien bouger en grandissant L équivalent d une heure de marche par jour un repère clé Aider votre enfant à bouger au quotidien L accompagner dans la pratique d un sport Adolescents Manger mieux Des besoins spécifiques Adopter le bon rythme au quotidien Témoignages d ados Les sujets qui fâchent Bouger plus Bouger tous les jours Futures mamans Manger de façon adaptée Avant la grossesse Les folates Risques toxicologiques Pendant la grossesse Les nutriments clés Les aliments à limiter ou éviter Les bons gestes d hygiène Gérer son appétit Limiter la prise de poids Les troubles digestifs Le guide allaitement Bouger plus Bouger pendant la grossesse Reprendre une activité physique après la naissance 50 ans et plus Bien manger Des conseils alimentaires pour prévenir les soucis de santé Les principaux soucis liés à l âge La période de la ménopause Après 75 ans être particulièrement vigilant La dénutrition La déshydratation Des besoins spécifiques Bouger Rester en forme après 50 ans Bouger même après 75 ans le panier à idées Chaque mois faites le plein d idées équilibrées avec la newsletter de Manger Bouger S inscrire au Panier à idées calendrier de saison Fruits légumes poissons fromages A chaque saison ses saveurs Télécharger les calendriers tableau des conversions Une cuillière à café quel poids de sucre cela fait il 210 c c est quel thermostat On vous dit tout Télécharger la table des conversions Contenus de la page La période de la ménopause Boîte à outils Que se passe t il au moment de la ménopause La ménopause correspond à l arrêt du fonctionnement des ovaires Elle survient habituellement vers l âge de 50 ans mais il existe des fluctuations d une femme à l autre La cessation de l activité ovarienne se fait progressivement et les règles deviennent très irrégulières Ce phénomène se manifeste généralement par des désagréments comme des bouffés de chaleur des perturbations du sommeil des troubles de l humeur et une modification de la peau et des cheveux La ménopause s accompagne aussi souvent d une prise de poids et d une déminéralisation osseuse Comment réduire les risques liés à la ménopause Limiter la déminéralisation osseuse Pour limiter le phénomène de déminéralisation osseuse il est important de s assurer que ses apports en calcium et en vitamine D sont suffisants Ces deux nutriments participent à l entretien du capital osseux construit depuis l enfance Les protéines jouent également un rôle dans l entretien des os Comment améliorer ses apports en calcium En privilégiant votre consommation de lait et de produits laitiers yaourts fromages blancs fromages On trouve également du calcium dans certaines eaux minérales dites calciques plus de 150 mg de calcium par litre d eau Comment améliorer ses apports en vitamine D En introduisant des poissons gras thon saumon hareng sardine et des œufs dans votre alimentation Vous pouvez

    Original URL path: http://www.mangerbouger.fr/pour-qui-242/50-ans-et-plus/bien-manger-41/des-conseils-alimentaires-pour-prevenir-les-soucis-de-sante/la-periode-de-la-menopause.html (2013-12-10)
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