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  • Système cardio-vasculaire : les bienfaits du sport
    l ensemble des tissus de l organisme D autre part la pratique d une activité physique lutte efficacement contre deux facteurs de risque des maladies cardio vasculaires Le sport permet en effet de réduire l hypertension artérielle mais constitue surtout un excellent moyen de lutter contre l athérosclérose il améliore le métabolisme des lipides et le sportif est amené progressivement à surveiller son alimentation ainsi qu à supprimer les toxiques comme l alcool et le tabac dont les effets nocifs sur le système vasculaire sont bien connus Rythme cardiaque et effort Au repos le pouls bat au rythme de 70 à 80 pulsations par minute Il diminue sensiblement chez les sportifs qui présentent un pouls aux alentours de 50 60 La fréquence maximale pendant l effort doit être de 220 moins l âge en années à 40 ans la fréquence maximal du coeur est ainsi de 180 En général au cours de l effort on ne dépasse pas le rythme de 120 Après l effort mesurez votre pouls immédiatement puis une minute et cinq minutes plus tard Normalement au bout de cinq minutes vous êtes revenu à votre rythme de repos Le retour rapide à la normale est un excellent

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  • Soins pour le corps : conseils, fiches pratiques, astuces
    quelque soit son type c est possible en quelques minutes par jour 0 Tout savoir sur le savon de Marseille Le savon de Marseille est un produit connu internationalement pour son efficacité son parfum et son caractère artisanal Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur ce produit d hygiène corporelle 1 Prendre soin de sa peau au quotidien Pour avoir une belle peau il est essentiel d en prendre soin jour après jour 0 Comment prendre soin d une peau sensible Comment prendre soin au quotidien d une peau sensible et quelles sont les astuces pour avoir une jolie peau jour après jour 0 5 recettes de beauté home made Envie de vous refaire une beauté de façon 100 naturelle Voici quelques recettes de beauté pour le visage 1 Comment prolonger son bronzage Quelques astuces simples vous permettent de prolonger votre bronzage 0 Comment garder un corps ferme Un corps ferme et tonique c est possible à tous les âges de la vie 0 Comment réussir son gommage Le gommage est un soin de la peau facile à réaliser chez soi 0 Comment garder une peau douce Découvrez les astuces pour avoir une peau de bébé 1 Quelle technique d épilation définitive choisir Si vous souhaitez avoir recours à l épilation définitive vous avez le choix entre plusieurs techniques 0 Epilation définitive au laser Méthode récente et efficace l épilation définitive au laser permet de traiter des zones importantes 0 Epilation définitive électrique C est la plus efficace de toutes les techniques d épilation définitive Mais aussi la plus longue 3 Epilation définitive à lumière pulsée Fonctionnant sur un principe similaire au laser elle en hérite les inconvénients et les avantages 0 Epilation électrique à la maison Derniers nés des systèmes d épilation les épilateurs électriques tiennent

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  • Soin de la peau : 10 gestes indispensables
    appliquant chaque jour un sérum sous son soin hydratant afin de prévenir les signes de l âge Premières rides rides marquées ou fermeté choisissez le en fonction de votre âge et des besoins de votre peau Un gommage peau douce Au fil des jours les cellules mortes s accumulent à la surface de l épiderme Résultat le teint est gris la peau rugueuse Pour retrouver un teint lumineux offrez vous chaque semaine un gommage doux Peau de velours garantie Un masque hebdomadaire Nourrissant hydratant purifiant à chaque peau ses besoins Pour lui donner de l éclat au quotidien faites toujours suivre votre gommage hebdomadaire d un masque spécifique Un geste indispensable pour une belle peau au quotidien Une visite en institut A chaque changement de saison offrez à votre peau un soin profond en institut de beauté L idée compléter vos soins quotidiens Nettoyage de peau scrupuleux extraction des comédons massage rien de tel pour garder un teint lumineux et une peau nette jour après jour Une alimentation équilibrée La beauté de la peau vient de l intérieur Alors adoptez sans plus attendre une alimentation belle peau fruits et légumes gorgés de vitamines huiles végétales première pression à froid poissons gras saumon sardines maquereaux et céréales complètes sont vos alliés De l eau de l eau de l eau Pour garder une jolie peau il est essentiel de miser sur l hydratation Grâce à l application de soins hydratants mais aussi en buvant chaque jour 1 5 litre d eau minimum Tisanes thé eau plate ou encore gazeuse jus de fruits ou de légumes toutes les solutions sont bonnes Pas de soleil Le soleil est l ennemi n 1 de la peau qu on se le dise Terminé donc les expositions sans protection Pour protéger votre peau du vieillissement prématuré

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  • Tout savoir sur le savon de marseille
    de savon de Marseille en 1593 Un édit de Louis XIV daté du 5 octobre 1688 va permettre d instaurer un règlement strict de fabrication de ce savon Le savon de Marseille devient un nom commun à cette époque Il connaît l apogée de sa popularité en 1913 avec 180 000 tonnes produites Le développement exponentiel de l industrie et des produits de synthèse après 1950 va mettre à mal ce solide artisanat Aujourd hui la plupart des savons de Marseille sont produits industriellement et le produit artisanal devient de plus en plus recherché Il ne reste aujourd hui que cinq savonneries qui continuent d utiliser le procédé de fabrication traditionnel dans la région phocéenne la savonnerie du Sérail la Compagnie du savon de Marseille la savonnerie de la Licorne la savonnerie Rampal et la savonnerie Marius Fabre Procédé de fabrication artisanal Le savon de Marseille est fabriqué par un procédé discontinu de saponification d huiles végétales et de soude NaOH Voici les différentes étapes de sa fabrication La soude et les matières grasses sont versées simultanément dans un grand chaudron avant d être mélangées ensemble à une température de 120 C Un fond de savon provenant du stock précédent est rajouté au mélange La chaleur sert à accélérer le processus de saponification et le fond de savon à créer une émulsion entre les phases huileuses et aqueuses Ce processus sert à produire la glycérine qui est ensuite retirée de la phase aqueuse Ce sont les étapes de l empâtage et de l épinage il faut laisser cuire la pâte plusieurs heures après avoir rajouté de la soude au mélange Celle ci permet de déclencher de meilleures réactions des matières grasses C est la phase de la cuisson pour éliminer la soude en trop il faut ensuite laver la pâte durant plusieurs heures avec de l eau salée Le savon peu soluble dans l eau salée forme un précipité qu il faut ensuite soutirer de l eau C est la délipidation du savon qui consiste à obtenir un savon débarrassé de la soude et de glycérine la pâte est ensuite laissée au repos avant d être lavée à l eau douce étape de la liquidation puis elle est versée dans des moules afin de durcir phases de coulage et de séchage enfin la pâte solidifiée est découpée en cubes et ceux ci sont estampillés C est la dernière phase dite de découpage et d estampillage Une des principales caractéristiques du savon de Marseille traditionnel reste sa teneur de 72 de matières grasses provenant principalement de l huile d olive Il porte donc toujours une marque 72 d huile permettant de le reconnaître Savon artisanal et industriel quelles différences Le savon artisanal est principalement fabriqué à base d huile d olive Il est donc reconnaissable à sa marque 72 d huile à laquelle est apposée le nom de la savonnerie Il se présente sous la forme d un cube de 600 grammes et sa couleur oscille entre le vert et le

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  • Nager avec des palmes : nos conseils
    sans traumatiser les articulations la natation a tout bon La pression qui s exerce sur les jambes est nettement plus élevée que celle de l air D où un effet drainant et anti cellulite visible Mais avec des palmes c est encore mieux Porter des palmes oblige le corps à bien se placer à la surface de l eau Résultat la pratique du crawl est plus facile pour les débutants L appui sur l eau étant plus important que lorsque l on nage pieds nus les muscles sollicités traditionnellement par la natation sangle abdominale fessiers cuisses mollets le sont encore plus La phase de glissement sur l eau étant plus longue avec des palmes moins de battements sont nécessaires Vous disposez de plus de temps pour respirer et vous vous fatiguez moins vite Choisir ses palmes Pour muscler fessiers et hanches choisissez de longues palmes souples Pour travailler votre endurance et brûler un maximum de calories optez pour des mini palmes Pour affiner vos cuisses préférez des palmes légères et très souples en EVA éthylène vinyle et acétate Pour bien nager avec ses palmes Adoptez la bonne position imaginez que la palme est le prolongement de votre pied gardez les jambes bien tendues effectuez les mouvements de ciseaux en partant des hanches et non des genoux Pour constater rapidement les résultats faites une séance de 40 à 45 minutes 2 à 3 fois par semaine Nos astuces Pour vous fatiguer moins vite alternez nage sur le ventre et nage sur le dos Renseignez vous auprès de votre piscine pour savoir si la nage avec palmes y est autorisée Essayez aussi la nage en monopalme Il s agit de mettre les deux pieds dans une seule palme et d onduler l ensemble du corps pour avancer Par Aurélien Besnard Cet article

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  • Soulager les nausées avec les médecines douces
    le mouvement vous éprouvez le besoin de rester immobile et de ne pas parler Stimulez un point d acupuncture Le point de Neiguan situé sur la face antérieure du poignet à deux centimètres au dessus du pli de flexion du poignet entre les deux tendons Soit en y exerçant une petite pression rotative avec votre index de l autre main ou en achetant un bracelet spécifique en pharmacie Cette méthode mise au point par des cosmonautes russes donne d excellents résultats Nos astuces Partez reposé prenez des petits repas étalés sur toute la journée et prévoyez de vous arrêter toutes les heures Calez vous bien en réduisant au minimum les mouvements de la tête et du corps et fixez votre regard sur l horizon ou un point stable à l extérieur du véhicule Ne mettez pas le chauffage trop fort laissez les fenêtres entrouvertes et baissez la musique Vous avez du mal à digérer Côté homéopathie Alternez 4 granules de Nux Vomica 5 CH et 4 granules d Ipeca 5 CH à chaque épisode de nausées Côté plantes Préparez vous une infusion de menthe verte dans lesquels vous aurez pris soin d ajouter une goutte d huile essentielle de basilic ou de camomille Notre astuce Buvez une eau bicarbonatée Vichy Badoit pour faciliter la digestion Les nausées de grossesse Côté homéopathie Prenez 2 3 granules de Nux vomica 5 CH 4 à 5 prises par jour Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien Côté plantes Prenez 2 à 4 gouttes d huiles essentielles à la lavande la rose la camomille au gingembre dans un verre d eau 3 à 4 fois par jour Vous pouvez aussi boire une tisane à base de décoction d anis vert et de badiane Nos astuces Pour couper court à la nausée matinale essayez de

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  • Anneau contraceptif
    dosée Mais contrairement à cette dernière ou à l implant il ne provoque presque pas de spottings ces petits saignements qui surviennent entre les règles Limites de l anneau contraceptif L anneau contraceptif est un oestro progestatif il a donc les mêmes contre indications que la pilule Il est également déconseillé aux femmes souffrant de descente d organes ou de constipation sévère car elles ont davantage de risques de le perdre Enfin il faut attendre 1 à 2 mois après un accouchement avant de pouvoir réutiliser un anneau Combien de temps l anneau est il efficace Pour assurer une contraception efficace l anneau doit rester en place pendant 3 semaines Il faut ensuite le retirer pendant une semaine laps de temps pendant lequel les règles surviennent Puis en remettre un nouveau le même jour de la semaine approximativement à la même heure Si on le perd accidentellement lors du retrait d un tampon par exemple il reste efficace Il suffit de le rincer à l eau tiède et de le réinsérer Mais attention en cas de retrait accidentel ou d expulsion de l anneau pendant plus de 3 heures il faut utiliser en plus un préservatif à chaque rapport sexuel durant les 7 jours qui suivent l incident Comment mettre en place un anneau contraceptif La première fois ce n est pas forcément évident L idéal est donc de faire un essai au cabinet en étant guidée par votre médecin Il vous montrera comment pincer l anneau entre 2 doigts pour le rentrer avant de l enfoncer au fond du vagin avec un seul doigt Rassurez vous ça deviendra vite un réflexe L anneau est efficace quelle que soit sa position dans le vagin puisqu il suffit qu il soit au contact de la muqueuse L anneau contraceptif est il

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  • Soins anticellulite : quelle efficacité ?
    seul est insuffisant pour chasser la cellulite et retrouver une peau lisse En revanche une alimentation adaptée et équilibrée est essentielle pour stabiliser les résultats obtenus ou éviter que le phénomène ne s aggrave Pour cela évitez donc les excès de graisses et de sucres et faites la part belle aux aliments riches en fibres vitamines et minéraux Légumes fruits céréales complètes poissons viandes blanches et laitages maigres sont vos alliés Appareils de massage Certains appareils permettent de reproduire les effets du palper rouler et de l endermologie à la maison notamment la WellBox LPG Mais ces appareils sont relativement coûteux Les appareils mécaniques plus simples tête de massage à picots peuvent aussi vous aider à vaincre la cellulite en facilitant le massage manuel Crèmes anti cellulite Gel crème huile mousse les crèmes anti cellulite sont devenues incontournables Mais hors de question pour autant d en attendre un miracle Certaines d entre elles peuvent en effet aider à améliorer l aspect de la peau la rendre plus douce et plus tonique mais c est surtout le massage qui va permettre de casser les cellules graisseuses et de relancer la microcirculation cutanée Quelque soit la formule que vous choisissez pensez donc à toujours l associer de pétrissages et de massages circulaires matin et soir Sport Pour se débarrasser de la cellulite la pratique d un sport est indispensable Mais tous les sports ne sont pas efficaces Pour bien faire optez par exemple pour des sports tels que le step le roller ou encore la marche en montagne Pensez aussi aux activités aquatiques tels que l aquagym ou la natation Le massage de l eau sur la peau est parfait pour chasser les capitons Et n oubliez pas la régularité est importante pour obtenir des résultats à long terme Chirurgie La chirurgie

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