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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: les combinaisons complexes
    1 Sauts trampoline les combinaisons complexes par trampofun Juin 23rd 2007 2 18 am Les sauts en trampoline les combinaisons complexes Pour les combinaisons plus exigeantes il est toujours préférable de les pratiquer au sein d un club sportif sous la surveillance d un professionnel Voici quelques exemples Une première combinaison complète Saut ventral Chandelle Saut groupé Demie vrille Saut carpé Saut assis Chandelle Saut écart Vrille Chandelle Une deuxième combinaison complète Saut assis Demie vrille vers saut assis Demie vrille vers chandelle Demie vrille Saut groupé Saut ventral Chandelle Saut carpé Saut dorsal Chandelle Saut d arrêt Il y a par ailleurs un certains nombres de mouvement qui s enchaînent mieux que d autre Saut assis puis saut à quatre pattes puis saut ventral Saut ventral suivit d un saut assis Saut dorsal suivit d un saut ventral Consultez le site trampoline pour des conseils ou la boutique d achat de trampoline sur mon trampoline com trampofun Administrateur Site Admin Message s 229 Inscription Août 30th 2006 1 57 pm Site internet Haut Publier une réponse 1 message Page 1 sur 1 Retour vers Les trampolines Aller vers Sélectionner un forum Forum Trampoline Les trampolines Les utilisateurs de trampolines

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: les combinaisons simples
    et la fatigue est source de nombreux accidents Exemple N 1 Saut assis Demie vrille Saut assis Exemple N 2 Saut dorsal Saut groupé Saut ventral En ce qui concerne les combinaisons pratiqués dans les écoles de trampoline pour les débutants voici quelques exemples Exemple 1 Saut Groupé Saut Assis Saut Debout ou chandelle Saut écart Demie Vrille Exemple 2 Saut à 4 pattes Saut sur le ventre Saut à 4 pattes Saut debout ou chandelle Saut groupé Exemple 3 Saut assis Saut à 4 pattes Saut ventral Saut debout ou chandelle Saut groupé Exemple 4 Demie vrille suivit par un saut assis Saut debout ou chandelle Saut groupé Saut assis Demie vrille suivit par un saut debout Exemple 5 Assis 1 2 vrille puis assis Debout Saut écart Vrille complète Exemple 6 Saut ventral Saut debout Saut carpé 1 2 vrille Saut écart Exemple 7 Saut sur le ventre Saut debout ou chandelle Saut assis Demis vrille suivit par un saut debout Saut groupé Exemple 8 Saut ventral Saut debout Saut écart Saut sur le dos Saut debout Exemple 9 Demie vrille assis Saut debout Saut écart Saut dorsal Demis vrille debout La dernière combinaison comporte un salto avant

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: Saut dorsal
    toujours vers le haut et gardez votre menton vers le haut cela vous aidera à garder votre tête éloignée du tapis de saut En ayant vos jambes et vos bras levées repliez vos jambes vers votre torse puis rejetez les vivement vers l extérieur cela vous permettra de rebondir sur votre dos Travaillez ce rebond et vous constaterez qu il est facile et très amusant en plus de vous faire travailler la partie abdominale Le saut dorsal Votre tête ne doit pas entrer en contact avec la toile de saut pour cela gardez votre tête en avant Depuis la position debout réalisez un petit saut et en conservant toujours votre regard vers l extérieur du trampoline lancez vos jambes en avant et vers le haut tout en balançant les hanches vers l avant Vous devez atterrir au milieu du tapis de saut et sur la partie haute de votre dos mais pas sur le cou En atterrissant vos jambes et vos bras doivent former un angle d environ 60 degrés avec le tapis de saut Agissez sur vos hanches pour donner une impulsion afin de revenir en position debout Voici un exemple en vidéo pour la première partie du saut

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: Saut ventral
    dessous de votre menton Ensuite mettez vous à quatre pattes et laissez vous tomber sur le tapis de saut en rejetant vos jambes vers le haut afin de pratiquer le saut ventral Entraînez vous au saut ventral depuis la position à quatre patte et en revenant à chaque fois à la position à quatre patte Pour réaliser un saut ventral depuis la position debout gardez à l esprit que vous devez toujours atterrir au milieu du tapis de saut Vous devez toujours atterrir à plat ventre si vous penchez vers l avant cela peut devenir dangereux Au début il est préférable de se réceptionner avec les genoux touchant le tapis de saut en premier afin d éviter d atterrir trop en avant Réaliser votre premier saut ventral depuis la position debout sans sauter Lors d un saut ventral vos avant bras votre ventre et vos hanches doivent tous toucher le tapis de saut en même temps Pousser ensuite avec vos bras pour revenir en position debout Une fois que vous maîtriser le saut ventral depuis la position debout vous pouvez tenter le saut ventral à la suite d un saut chandelle Consultez le site trampoline pour des conseils ou la

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: Saut à quatre pattes
    et d abord avec de petits sauts rejetez vos hanches vers l arrière et le haut et laissez vous tomber dans la position à quatre pattes Vos genoux doivent toucher le tapis de saut en même temps que vos mains Poussez légèrement sur vos mains pour revenir à la position debout Consultez le site trampoline pour des conseils ou la boutique d achat de trampoline sur mon trampoline com trampofun

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: les vrilles
    am La demie vrille Après un saut chandelle levez les bras au dessus de votre tête au moment ou vous quitter le tapis de saut tout en regardant dans la direction vers laquelle vous souhaitez réaliser la vrille Cette méthode vous aidera à orienter votre corps de manière à atterrir dans la direction opposée après un demie tour à 180 degrés Plus haut et plus vite vous levez vos bras et plus vous ferez facilement la demie vrille Mais il est conseillé de tenter tout d abord des quart de vrille et d augmenter progressivement la vitesse de rotation Prenez l habitude de toujours réaliser la vrille dans la même direction Vrille complète Après avoir maitriser la demie vrille vous pouvez tenter la vrille complète Faites comme pour la demie vrille mais en augmentant l effort fournis Cela vous permettra d atterrir dans la même position après un tour complet Consultez le site trampoline pour des conseils ou la boutique d achat de trampoline sur mon trampoline com trampofun Administrateur Site Admin Message s 229 Inscription Août 30th 2006 1 57 pm Site internet Haut Publier une réponse 1 message Page 1 sur 1 Retour vers Les trampolines Aller vers

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: Le saut assis
    Pour le saut assis Avant tout sans sauter asseyez vous au milieu du tapis de saut dans la position recherchée C est à dire les deux jambes jointes et droites Penchez vous légèrement vers l arrière en gardant le dos droit Placez vos bras légèrement derrière vous avec les mains posées sur le tapis de saut Vos doigts doivent être serrés et pointés vers le haut C est dans cette position exacte que vous devez atterrir Ensuite mettez vous debout sur le tapis de saut et sans sauter laissez vous tomber dans la position assise Répétez cet exercice plusieurs fois avant de le tenter à nouveau après des petits sauts Pour rebondir en position debout poussez vers le haut aux niveaux des hanches et poussez avec vos mains Assurez vous toujours d effectuer le saut assis au milieu du tapis de saut et de revenir en position debout également au milieu du trampoline Consultez le site trampoline pour des conseils ou la boutique d achat de trampoline sur mon trampoline com trampofun Administrateur Site Admin Message s 229 Inscription Août 30th 2006 1 57 pm Site internet Haut Publier une réponse 1 message Page 1 sur 1 Retour vers Les

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  • Forum Trampoline • Consulter le sujet - Sauts trampoline: Le saut écart
    possible avec les doigts de pied tendus et vous devez essayer de toucher le dessus de vos pied au moment ou vous êtes en haut de votre rebond Regroupez vos jambes et revenez à la position debout avec les bras le long du corps avant d atterrir sur le trampoline Consultez le site trampoline pour des conseils ou la boutique d achat de trampoline sur mon trampoline com trampofun Administrateur

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